Диета со палео - Согорувате маснотии поефикасно со диета со палео

Во изминатите неколку недели станав свесен за „новата“ диета или форма на исхрана наречена диета од камено време, диета од камено доба или диета Палео. На кратко, исто така се нарекува како Диета со палео.

Диетата Палео е вид на исхрана која е многу слична по потекло и потекло со диетата со малку јаглени хидрати или анаболни, но има мали отстапувања во дистрибуцијата на хранливите материи, а со тоа и во храната.

Со диета со малку јаглени хидрати, се трошат исклучително малку јаглехидрати или воопшто не се консумираат. Енергијата што ви треба главно доаѓа од маснотии.

Дистрибуцијата на хранливи материи обично изгледа вака:

Протеини: 35%
Јаглехидрати: 5%
Маснотии: 60%

Диетата со палео обично изгледа вака:

Протеини: 30%
Јаглехидрати: 40%
Маснотии: 30%

Како и со диетата со малку јаглени хидрати, диетата Палео исто така се следи во навиките на јадење во камено доба. Храната што содржи многу жито, особено леб, тестенини итн., Но исто така и ориз не беа познати во тоа време. Најголемиот дел од енергијата се добиваше од масно месо, бобинки, ореви и семиња.

Исхраната Палео се базира на ова и, за разлика од диетата со ниски јаглени хидрати, сè уште содржи доволни количини јаглехидрати, кои главно потекнуваат од овошје и зеленчук. Претпоставката звучи логично, бидејќи како што може да се замисли, немаше пекари или индустриска храна во камено доба пред повеќе од 15 000 години што можеше да произведе огромни количини леб и други печива

Според Палео, луѓето јаделе само она што било достапно во чиста природа во секое време. И тоа главно беше животинско месо и животинска маст, како и билки, бобинки, ореви, мед, зеленчук, печурки, овошје и така натаму.

И тука е погребан зајакот или влегуваат во игра придобивките од диетата Палео, бидејќи оваа диета прави правда за човечкото потекло, па така и претпоставката. Индустриски произведената храна постои веќе неколку години и, како резултат, може да се каже без сомнение дека човештвото во индустриските развиени нации станува сè погусто со тоа.

Едноставно, се трошат премногу едноставни јаглехидрати и премалку маснотии и протеини.

Со палео диетата се правите чекор наназад и ја прилагодувате вашата диета кон потеклото, што е совршено за согорување на маснотии/избегнување на таложење маснотии.

Според моето искуство, можам да кажам дека диетите со малку јаглени хидрати се апсолутен убиец на маснотии. Ја испробав метаболичката диета и исто така анаболната диета. Првиот е сличен на диетата Палео и вклучува некои јаглени хидрати во исхраната, при што анаболната диета оди чекор понапред и не дозволува повеќе јаглехидрати.

Не само повеќе и побрзо согорување на маснотии е можно со диетата Палео, не, туку и подобрување на здравјето и перформансите. Болести на цивилизацијата, како што се дијабетес, мозочен удар и срцев удар, може да се избегнат со јадење на правилна диета во однос на фреквенцијата и сериозноста со прилагодена диета, како што е диетата Палео (Извори: Кенет Ф. Кипле: Што можеме да научиме од камено доба, во: ГЕО знаење бр. 28, 64-69, Николај Црв: диета за човечки видови соодветна).

Затворачки зборови

Со диетата Палео имате практична и здрава диета со цел трајно да изградите привлечно и пред се ефикасно тело.

За согорување на маснотиите, внесот на калории е секако првенствено одлучувачки. Бидејќи одредена форма на исхрана, како што е диетата Палео, е од мала корист ако потрошената храна ги надминува енергетските потреби на организмот.

Меѓутоа, ако јадете „исправно во калории“, убеден сум дека диетата „Палео“ е многу, многу добар начин за согорување на маснотиите ефикасно и пред се едноставно и трајно.

За жал, јас лично немам искуство со диета со палео, но ги познавам нејзините "роднини", анаболната (ниска јаглехидрати) диета и метаболичката (бавна јаглехидрати) диета, исклучително добро и постигнаа многу, многу голем успех со нив.

Од искуство, можам да кажам дека најмногу ми се допадна метаболичката диета, бидејќи може многу добро да се примени во пракса преку внесување на мали количини јаглехидрати. Бидејќи диетата Палео е слична на диетата со метаболизмот и може да консумирате јаглехидрати во оваа форма на исхрана, според мене, идеално е погодна за долготрајна употреба.

Па, секоја диета за жал е само добра како што е применета во пракса. Според сопственото искуство, знам дека се појавуваат многу проблеми, особено кога се одржува диета. На пример: Што јадам денес? Како можам да ја направам мојата диета разновидна и вкусна? Која храна можам да ја јадам? Како можам вкусно да ја подготвам мојата диета? Прашања во врска со прашањата кои авторот Ники Јанг исто така си ги поставил себе си и истовремено напишал водич за диетата Палео.

Можеби и вие го знаете проблемот да не знаете што да јадете и стоите пред фрижидерот и прашувате!? Па, јас не сум обучен готвач и би се опишал како почетник пред шпоретот. Затоа, сметам дека книгите и упатствата се особено вредни што обезбедуваат лесни за подготовка рецепти и списоци за купување, така што ќе можете да „измислувате“ вкусни рецепти на масата дури и како крвав заемодавач (како мене, на пример).

Јас сум 1000% убеден дека на долг рок, диетата одлучува дали ставате маснотии или ги согорувате мастите. И, како што сигурно знаете, можете да изградите само шест пакети или дефинирани, привлечни мускули со оптимална диета. Noабе е денес или утре да се јаде добро, а потоа да се надеваме дека некако ќе успее со фигурата од сонот.

Сега треба многу брзо да се збогувате со оваа мисла во овој момент.

Градење мускули или согорување на маснотии е процес што трае со недели, месеци, дури и години. И од оваа причина не е од корист ако диетата е исправна неколку дена, а потоа повторно не. Секој ден е важен и тука зборувам од сопственото болно искуство.

Поради оваа причина, од суштинско значење е да ја преуредите вашата исхрана, така што да биде забавна, лесна за спроведување и, пред сè, вкусна. Штом ја „откриете“ вашата диета во ваква форма за себе и ја интегрирате во вашето секојдневие, скоро сè е можно (брзо согорување на маснотии, рамен стомак, шест пакувања, дефинирани мускули).

Телото потоа му благодари со градење на мускули и/или брзо согорување на маснотии. Мислам дека не треба повторно да истакнам во овој момент дека здравјето и перформансите се уште се унапредуваат, нели? 😉

Она што сакам да кажам под тоа е дека со диетата Палео или со диетата Палео имате „нутриционист партнер“ кој ги комбинира сите точки: забава, едноставност, вкус, вежбање.

Во никој случај не е диета САМО за градење мускули или САМО за согорување на маснотии. Исхраната Палео треба да се гледа како нутриционистички пристап што ги прави овие цели „полесни“ и „поефикасни“.

Ви посакувам секој успех со Диетата со Палое

П.С .: Дали веќе сте успеале да стекнете искуство со диета со палео? Потоа, ве молам, известете ме и само напишете коментар подолу во полето за коментар. Се радувам на тоа

Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет