Диета со палео

Текст на диета со палео

http://forum.softpedia.com/topic/778881-dieta-paleo/ Постојат неколку документарци претходно објавени: Дебела глава и шеќер, Горчлива вистина.

Ако сте мрзливи да ги следите, еве неколку придобивки земени од: http: //www.freefitne. ietary-fat.htmlhttp: //www.stress-fa. т-придобивки.html

Придобивките од заситените масти

1) Апсорпција на омега 3- киселини се наоѓаат во риба, млечни производи и јајца; Присуството на заситени маснотии во исхраната помага за ефикасна апсорпција на Омега 3

2) Подобра функција на мозокот: околу две третини од нашиот мозок се состои од холестерол и маснотии. Околу половина од овие масти се заситени Конзумирањето на заситени масти го одржува оптималното здравје на мозокот.

3) Поздраво срце: Кога срцето е под стрес, тој користи заситени масти наречени палмитинска киселина и стеаринска киселина. Значи, заситените масти можат да го подобрат здравјето на срцето во време на стрес.

4) Поздрав црн дроб: Заситените масти можат да го заштитат црниот дроб од штетни материи, вклучувајќи алкохол и лекови. Исто така, ги поправа заболувањата на црниот дроб и помага да се елиминираат маснотиите од црниот дроб.

5) Поздрави бели дробови: Заситените масти му помагаат на телото да произведе супстанца наречена „долг сурфактант“ (не знам како да преведам) што им помага на белите дробови да функционираат нормално. Без доволно заситени масти, вашите бели дробови можат да бидат засегнати и може да имате проблеми со дишењето.

6) Оптимален нервен систем: Одредени видови на заситени масти играат улога како гласници во нервниот систем. Тие имаат важно влијание врз функциите како што се варењето и производството на инсулин. Ако не консумирате доволно заситени масти, тоа значи дека овие функции не се извршени правилно.

7) Намален ризик од срцеви заболувања: И покрај популарната мудрост, заситените масти можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања. Потрошувачката на заситени масти го намалува нивото на липопротеин во крвта. Неговото присуство во крвта е важен фактор на ризик за срцеви заболувања.

8) Силни клеточни wallsидови: Заситените масти им даваат цврста структура на клеточните wallsидови. 50% од клеточните wallsидови се заситени масти. Заситените масти исто така обезбедуваат заштита од надворешни материи.

9) Силни коски: Заситените масти му помагаат на телото правилно да апсорбира калциум.

10) Силен имунолошки систем: Одредени видови на заситени масти му помагаат на телото да произведе силни бели крвни клетки. „Миристичката киселина“ (се наоѓа во путерот) и „лауринската киселина“ (која се наоѓа во млекото) се две такви масти кои обезбедуваат производство на силни бели крвни клетки, што доведува до силен имунолошки систем.

Придобивките од мононезаситените масти (мононезаситени)

(Јас сум премногу мрзлив да преведувам сè - прочитајте ги статиите на англиски за повеќе детали)

1) Подобрено ниво на холестерол

2) Подобра контрола на гликозата во крвта

5) Добар извор на витамини растворливи во масти

6) Тие можат да помогнат во согорувањето на маснотиите

Предности на мастите ОМЕГА 3 и ОМЕГА 6 (видете статии на англиски јазик)

Компирот е токсичен, се јаде суров. Со пржење, голем дел од токсичноста се елиминира. Мислењата се поделени во палео заедницата за компирот. Некои јадат, некои не.

---