Диета со папе изгуби тежина преку ноќ

Дали некои вежби и комбинирање на храна во текот на денот и ги губат килограмите навечер? Ние објаснуваме што стои зад диетата тенок додека спиете.

Легнување во кревет ноќе и потесно разбудување следниот ден и сепак дозволено да јадете јаглехидрати, па дури и чоколадо - звучи како невозможен сон? Но, токму тоа ветува диетата од интернистот и нутриционист др. Папе Вистинската храна во вистинско време треба да стои зад фрлањето килограми. Одблизу ја разгледавме диетата за одделување на инсулин за вас.

Концептот на диета pape

Диетата со Папе ги искористува нашите нивоа на инсулин. Нашето тело произведува инсулин секогаш кога јадеме јаглехидрати, така што нивото на шеќер во крвта повторно паѓа. Телото го апсорбира шеќерот, што, според Папе, истовремено го блокира согорувањето на маснотиите и исто така го промовира складирањето на маснотиите. Покрај тоа, значително повеќе инсулин се ослободува кога комбинирате јаглехидрати со животински протеини. Маѓепсан круг се отвора на многу чинии секоја вечер. Според Папе, ако го одржувате ниското ниво на инсулин навечер, така што телото може да ја добие својата енергија од масните клетки непречено заради регенерација, килограмите паѓаат соодветно.

Вака работи диетата со папе

Посно во сон - тоа функционира ако имате совршена мешавина на хранливи материи според др. Папе се придржува. За да го направите ова, треба да се држите до оброците што содржат многу јаглени хидрати или протеини. Комбинација од обете е можна само на ручек, бидејќи и онака метаболизмот работи со полна брзина. И вака изгледа еден ден по планот за диета Папе:

Појадок богат со јаглени хидрати, т.е. леб, ролни или мусли. Сепак, овде е особено важно никогаш да не се комбинираат јаглехидратите со протеини, поради што млекото, јогуртот и слично мора целосно да се избегнуваат. Истото важи и за сирењето, колбасот и јајцата. Наместо тоа, можете да користите сок од портокал, џем, нутела или мед. За жал, млечното кафе треба да се откаже, дозволено е само црно кафе или еспресо.

Јаглехидратите и протеините сега можат да се комбинираат. Компири со месо, тестенини со риба - напладне можете да испуштите пареа. Но, дури и сега јаглехидратите треба да бидат само гарнир.

Сега е важно да се одржува ниско ниво на инсулин, па затоа апсолутно не се дозволени јаглехидрати. Наместо тоа, на менито има храна богата со протеини, како што се млеко, риба, месо, јајца и зеленчук или салата како прилог.

Што е со закуски?

Закуски помеѓу оброците се исклучени од исхраната. Мора да има интервал од пет часа. Вака треба да се одмори панкреасот. Ако гладот стане неподнослив, може да се консумираат супа од зеленчук или пијалоци без калории.

Ако сакате да изгубите тежина, не треба само да ја менувате вашата исхрана, туку секако и да го зајакнете метаболизмот со редовно вежбање. Балансирана програма за вежбање која се состои од обука за градење на кардио и мускули е важна тука. Според Папе, спортот треба да се одржи некаде помеѓу 16 и 20 часот. Ова особено го промовира согорувањето на мастите навечер.

Предности:

Диетата со Папе не е еднострана, не треба да се откажува од ништо. Ова ви помага да издржите подолго. Нема симптоми на недостаток.
Принципот е лесен за разбирање. Треба само да знаете малку за храната, тогаш поделбата на протеини или високи јаглени хидрати не е тешка.
Има многу акцент на спортот.
Мусли со сок од портокал и утринско кафе без млеко? Урци! Наш совет: Млекото од соја не е исклучено од диетата Папе за појадок ...

Недостаток:

Ние им ги вадиме капите на оние кои одат без ужина пет часа на ден помеѓу оброците.
Соодветно на тоа, неопходна е голема дисциплина за да се избегнат пица и чипс навечер кога гледате телевизија.
Појадокот пред работа не е за секого. Оние кои не сакаат појадок, најверојатно ќе имаат проблеми со диетата Папе, особено ако нивните колеги се затворени и излетаат во кантината во 12 часот.
На ручек имате тенденција да ја треснете чинијата, што и да работи. Но, ако сакате да изгубите тежина, секогаш треба да внимавате на количината на калории. Ова се третира прилично невнимателно во диетата Папе.

За кого е диетата тенок додека спиете?

Диетата всушност е насочена кон секого со индекс на телесна маса над 25. Сепак, секој може да ја следи програмата, дури и децата и бремените жени, бидејќи ништо не мора да се пропушти. Единствениот услов: Строгото одделување на протеини и јаглехидрати наутро и навечер не треба да претставува проблем. Сепак, оние кои ја имаат потребната дисциплина, брзо ќе забележат успех. Со цел да се избегне јо-јо ефект, количината на јаглехидрати треба да се намали многу навечер дури и по диетата или јаглехидратите не треба да бидат на чинија за вечера секој ден.