Слабејте Кој од овие три митови за исхрана е точен
Слабеење: Кој од овие три митови за исхрана е точен?
За белодробни заболувања како што е астмата, лекарите препорачуваат намалување на дебелината што е можно повеќе. Но како? Разгледавме три митови за диети и проверивме дали се точни.
Мит 1: Диетата работи само ако вежбате
А. Губење на тежина се постигнува со фактот дека телото прима помалку калории отколку што троши. Работи со или без вежбање - затоа митот е погрешен. Како и да е Спорт дефинитивно поддржува губење на тежината. За еден, вежбањето троши калории. Од друга страна, има смисла да ги градите мускулите.
Особено оние кои се постари или кои се движат помалку поради болест, сепак треба да обрнат внимание на добрите основни мускули. Ова не е важно само за држењето на телото и флексибилноста, мускулите трошат и повеќе калории отколку другите ткива во мирување. Ова ја зголемува основната метаболичка стапка, т.е. Слабеење е полесно.
Мит 2: колку помалку јаглехидрати, толку подобро (малку јаглени хидрати, без јаглени хидрати)
Диетите со малку јаглени хидрати, па дури и без јаглехидрати, денес се бес. Ова е вклучено јаглехидрати во голема мера се откажа. Студијата „Диоген“, во која учествувале 763 возрасни и 787 деца, кои изгубиле вкупно 8.500 килограми за време на периодот на студијата, испита дали има ова смисла. Резултат: Оние кои консумирале многу протеини изгубиле најмногу тежина.
На јаглехидрати сам имаше многу помалку влијание врз успехот во исхраната. Лесна диета богата со протеини (посно месо, млечни производи со малку маснотии и мешунки) се чини идеална. Јаглехидратите се дозволени, но идеално нема производи од шеќер или бело брашно.
Мит 3: Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете диета со малку маснотии
Многу дебели те дебелее? Тоа е само делумно точно. Заситените масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во сало, путер, масни производи од колбаси и крем, всушност се повкусни во поголеми количини. Како и да е, ние го класифицираме митот како невистинит, затоа што дебели не е сè дебело. Добрите масла можат дури и да ви помогнат да изгубите тежина.
Техничкиот универзитет во Минхен, во соработка со Универзитетот во Виена, откри дека автоматски јадеме повеќе јадења со малку маснотии, додека маслата побрзо нè исполнуваат. Предниот тркач беше маслиново масло, кое обезбедуваше најголемо чувство на ситост.