Диета со пашканат каква храна заменува и како помага да се губи телесната тежина здрава
Диета со пашканат: каква храна заменува и како ви помага здраво да изгубите тежина
Магдоносот е корен зеленчук што може да ви помогне да изгубите тежина здраво, да го зајакне имунитетот, да го намали холестеролот и да се бори против анемијата. Пашканатот се користи особено во студената сезона, за да се даде посебен вкус на супи, супи и јадења. Доколку сте заинтересирани да изгубите тежина здраво, диетата со пашканат може да биде совршен избор.
Што содржи пашканатот
Пашканатот личи на морков, но е „поблед“ отколку што е, бидејќи не содржи бета-каротен за да му даде портокалова боја. Но, ова не значи дека пашканатот е посиромашен со супстанции корисни за организмот. Сметан за неспоредлив афродизијак, пашканатот ви обезбедува витамини А, Ц, К и витамини од комплексот Б (Б1, Б2, фолна киселина). На овие се додаваат скапоцени минерали како калциум, калиум и фосфор.
Како диетата со пашканат помага да изгубите тежина
Диетата со пашканат може да трае 2 недели, но пред да ја започнете, мора да бидете сигурни дека ви се допаѓа вкусот на коренот. Имајте на ум дека пашканатот може да биде малку дрвен и леплив ако е стар, затоа треба да користите особено млади и енергични корени.
Магдоносот ви помага здраво да изгубите тежина затоа што содржи дарежлива количина на нерастворливи влакна, што го подобрува варењето на храната, се бори со дигестивни нарушувања, го чисти црниот дроб и бубрезите од токсини и ви помага брзо да добиете чувство на ситост.
Покрај тоа, треба да знаете дека пашканатот е исто така добар извор на протеини, односно хранливи материи кои ги хранат мускулите, го забрзуваат процесот на согорување на маснотиите и ја зголемуваат мускулната маса.
На крај, но не и најмалку важно, пашканатот ви помага да изгубите тежина затоа што има многу мал внес на калории - на 100 грама добивате само 40 калории.
Која храна го заменува пашканатот и како ги јадете
Поради големата содржина на сложени јаглехидрати (18 грама јаглени хидрати на 100 грама), пашканатот може успешно да ја замени храната што содржи голема количина скроб. Во диетата со пашканат можете да го консумирате овој корен наместо:
- компири
- бел леб
- бел ориз
- Велигден
Со други зборови, пашканатот е идеален за гарнитури. Може да го јадете со пилешки гради, риба, мисирка или говедско месо или со друг зеленчук. Quicklyе се чувствувате сити брзо, но ќе соберете помалку калории отколку да сте јаделе храна споменати погоре.
Се прашувате што можете да направите со корените на пашканатот, освен фактот дека можете да ги исецкате на мали парчиња за да вкусите супи и чорби? Еве неколку идеи за консумирање ротквица во диетата со пашканат:
Крем супа од магдонос
Крем супа од магдонос е специфична за француската кујна и е апсолутно вкусна. Сè што треба да направите е да сварите неколку здрави корени од пашканат, 2 големи главици кромид, 1 тиквичка, половина зелка и 2-3 чешниња лук. Додадете сол и бибер и оставете зеленчукот да се готви додека не омекне. Поминете ги со мешалка, додадете свеж магдонос и малку маслиново масло.
Идеално како гарнир, пирето од пашканат се подготвува од варен пашканат, се зачинува и се пасира добро со вертикален блендер. По избор, можете да додадете малку маслиново масло и една лажица јогурт во пирето.
Пашканатот може да се јаде варен, попрскан со маслиново и масло од муџдеи или да се пече во рерна, заедно со друг зеленчук.
Што е со диетата со пашканат? Е го пробаш?