Диета со пегани, јадете попаметно
Кога станува збор за исхраната, таа обично е поделена на два табора: .убители на месо и растенија. Постојат посебни форми на исхрана кои се однесуваат на овие преференции, како што се: Б. Палео или веган. Но, ова црно-бело размислување полека се раствора или се спојува во новиот тренд на исхрана Пеган. Јадете попаметно објаснува што значи пеганска диета.
Тоа значи пеган
Зад зборот „Пеган“ стои комбинацијата на двата збора и диети палео и веган. Филозофијата што стои зад Палео е план за јадење со малку јаглени хидрати, кој се базира на диета во камено доба. Многу овошје и зеленчук се задолжителни! Скробните производи, житарките и млечните производи, од друга страна, се табу. Во веганската диета, животинските производи се целосно исфрлени од менито. Комбинацијата на обете диети сега е сумирана под името „пеган“.
Пронаоѓач на диета со пегани
На диета со пегани, кој во најголем дел се состои од свежи и одржливи производи, докторот Др. Марк Хајман. Американецот ги комбинираше филозофиите на палео и веган и оттогаш живее pegan. „Двете диети се засноваат на истите принципи: свежа, непреработена храна без рафинирани јаглехидрати и додатоци и многу зеленчук“, вели д-р Марк Хајман. Неговата цел: да создаде диета која ќе ги комбинира најдобрите од двете форми - не баш Палео, не целосно вегански.
Вака јадете пеган
Лекарот Др. Марк Хајман сумираше 10 правила за диета со пегани. Затоа, Пеганите треба да обрнат внимание на храна со низок гликемиски индекс и да вклучат многу зеленчук во нивната исхрана - околу 70 проценти од диетата треба да се состои од растителна храна. За разлика од веганската диета, месото е дозволено во Пеганите. Сепак, ова треба да сочинува само максимум 25 проценти од оброкот.
Оваа храна е табу во пеганската диета:
- Млечни производи
- шеќер
- пченица
- Преработени масти како сончогледово, канола и масла од соја
- Адитиви како конзерванси, бои или ароми
Пеганска диета за еден ден
Совршениот ден во пеганската исхрана му изгледа на пронаоѓачот, д-р. Марк Хајман, вака:
Време од денот
Оброк од пегани
Пеганизмот стана незапирлив тренд. Но, секако дека секој треба сам да одлучи која форма на исхрана е соодветна за нив и за нивните потреби.