Диета со перикон - ќе изгубите тежина и ќе го спречите процесот на стареење
Диетата со Perricone е повеќе од процес на губење на тежината, имајќи предвид дека нејзините ефекти се чудесни во однос на обратниот процес на стареење.
И добрата вест не застанува тука. Покрај фактот дека оваа диета е „2 во 1“, таа е лесна и за одржување, имајќи предвид дека ограничувањата не се големи. Всушност, станува збор за промена на менталитетот, што резултира со воведување на квалитетна храна во вашата дневна исхрана. Не звучи лошо, нели?
Значи, отсега ќе научите да правите свесен избор кога станува збор за исхраната. Диетата со Perricone е развиена од истоимениот лекар, кој забележал некои суштински аспекти. На пример, фактот дека одредена храна создава воспаление. Значи, треба да се отстрани од вашата дневна исхрана. Покрај тоа, тие имаат улога на подобрување на процесот на стареење. Значи, ако сакате да спречите брчки, добро би било да го земете предвид овој режим.
И ефектите се веднаш. Дури и да не изгубите голем број килограми, можете да бидете сигурни дека ќе поминете низ процес на детоксикација.
Но, ајде да дознаеме повеќе за овој славен режим.
Диета со перикони - што да јадете?
Д-р Периконе тврди дека диетата ќе ги покаже своите прекрасни придобивки за само 3 дена. Затоа, подгответе се вашата кожа да биде поцврста и помазна во рекордно време.
Значи, откако го кажавте тоа, време е да откриете што да јадете во вашата диета со Perricone. Па, ќе се фокусирате на сите видови антиинфламаторни производи:
- риба: туна, харинга, скуша, лосос
- овошје: праски, киви, боровинки
- спанаќ
- ореви, индиски ореви, бадеми (несолени и непечени)
Како што можете да видите, станува збор за диета богата со Омега 3, овие есенцијални масни киселини се многу важни за вашето здравје. Целото тело ќе функционира подобро откако ќе ги вклучите овие состојки во вашиот живот колку што е можно почесто.
Секако, препорачливо е да се откажете од брза храна, преработена храна, газирани сокови и сл. И, сигурни сме дека многу добро знаете која е таа штетна храна што ве тера да се здебелите. Исто така, се откажува од шеќер, високи гликемиски јаглехидрати и заситени масти.
- брашно (тука се однесуваме на производи направени од бело брашно)
- бел шеќер
Диетата може да ја чувате 3 дена, кратката или подолгата верзија 28 дена. Јасно е дека ќе имате интензивна детоксикација.
Пример мени - диета со перикони
Појадок: цели зрна со боровинки и растително млеко, можете да додадете банана
Ручек: крем супа од зеленчук и зелена салата со туна и пченка (или лосос на скара со зелена салата и балсамичен оцет)
Вечера: овошна салата или смути (банани, киви и боровинки, уживање!) Или неколку индиски ореви, бадеми и сл., Заедно со 100 грама јагоди, цреши
Диета со перикон - не заборавајте за вежбање!
Покрај менито претставено погоре, кое може да го менувате, мора да правите најмалку 20 минути спорт дневно. Без разлика дали правите кардио, фитнес или лесно трчање, зависи од вас. Но, не го занемарувајте овој важен аспект ако сакате да изгубите тежина.
Willе видите дека процесот на стареење ќе се забави и ќе изгледате подобро од кога било. Боровинки, кои ви препорачуваме да ги јадете што почесто, ќе ви помогнат многу. Не заборавајте да јадете многу овошје и зеленчук, заедно со обична вода со pH поголема од 8.