Диета со перикон - ослабете и подмладете ја Антена 1

Таа е нова, создадена е од францускиот лекар Николас Периконе и е на врвот на диетата. Исто така се нарекува диета за предвремено стареење, бидејќи помага да изгубите вишок килограми, но истовремено да изгледате десет години помладо.

Така, оној што ја започна оваа диета, лекарот Николас Периконе

, наведува дека диетата е насочена првенствено на жени, бидејќи има и ефект против стареење.

Диетата со Perricone може да се чува подолг период, 28 дена, дополнета со внес на витамини и минерали, плус вежбање, најмалку 20 минути на ден, но доколку сакате, можете да ја испробате кратката верзија, само за три дена.

Дозволена е храна

На дневното мени не треба да недостасуваат омега 3 масни киселини, зеленчук и овошје богато со витамини и растителни влакна, цели зрна, но и семиња или ореви, богати со здрави масти.

Значи, еве ја храната што е дозволена во оваа диета: посно месо (мисирка, пилешко или телешко месо), риба (лосос, туна), морска храна, цели зрна ('рж, овес и јачмен), семки од леќата, грав и леќа, лута пиперка, кромид, лук, зелен лиснат зеленчук, боранија, бобинки, цреши, јаболка, круши, дињи, природен јогурт или кефир, јајца, одредени зачини (мајчина душица, бибер, босилек, оригано), маслинки и течности во големи количини (обична вода, зелен чај и природни овошни сокови).

Забранета храна

Д-р Периконе тврди дека ако консумираме големи количини храна што содржи заситени или полузаситени масни киселини, шеќер и скроб, има зголемување на нивото на инсулин, што доведува до воспалителна реакција која го забрзува процесот на стареење.

Еве ги забранетите јадења: бел леб, тестенини и јуфки, ориз, масно месо (свинско, патка или гуска), сирење, пица, преработена храна, моркови, компири, тиква, сол (вклучувајќи сол и диетална сол) шеќер, кисели краставички, одредени сорти овошје (грозје, портокали, манго, суво грозје, дињи), кисели овошни сокови, минерална вода и, последно, но не и последно, кафе и алкохол.

Мени три дена

Диетата Периконе препорачува да се набудуваат трите важни оброци во текот на денот, како и двете закуски, избирајќи што повеќе од нив. Наутро, кога ќе се разбудите, треба да испиете две чаши обична изворска вода.

Појадок:

- дел од лосос на пареа или омлет од три белки и цело јајце
- парче лубеница или четвртина чаша свежи бобинки
- половина чаша варена овесна каша (не е инстант)
- две чаши рамна вода од извор

- порција 200 грама лосос или туна на пареа или на скара зачувана во вода
- салата подготвена од неколку лисја зелена салата, лажичка маслиново масло, свеж сок од лимон и зачини (билки)
- парче лубеница или четвртина чаша свежи бобинки
- две чаши рамна вода од извор

Попладневна закуска:

- мал природен јогурт
- половина зелено јаболко
- четири свежи непечени бадеми
- две чаши рамна вода од извор

- 200 грама лосос или туна на скара или на пареа зачувани во вода
- салата подготвена од неколку лисја зелена салата, лажичка маслиново масло, свеж сок од лимон и билки
- чаша брокула на пареа, аспарагус или спанаќ
- парче лубеница или четвртина чаша свежи бобинки
- две чаши рамна вода од извор

Вечерна ужина, пред спиење:

- две тенки парчиња бифтек од пилешки гради или мал природен јогурт
- четири маслинки или четири сурови бадеми
- половина зелено јаболко или круша
- две чаши рамна вода од извор

---