Диета со прејадување Овој трик може да се искористи за да откриете дали вашето дете јаде премногу
Вашата малечка може да изеде шест риби прсти или само да грицка половина парче леб навечер - дали е тоа нормално? Овде можете да дознаете која големина на порција е доволна и пополнувачка за деца на која возраст и како можете да успеете да ја воведете оваа мерка!
Деца и исхрана - многу посебна тема. Бидејќи секако сакате да направите вкусно овошје, крцкави стапчиња од зеленчук и крем пире од компири со нежно филе од риба навистина вкусно за вашето малечко да го сака своето здравје. Дали вашите потомци ќе играат или не заедно со овој пофален план е сосема друго прашање. Резултат: тестенини за ручек, немање желба за јаболка и копродукции или непомирлива желба за пржени колбаси ви го одземаат последниот нерв. Но, од каде потекнува ова однесување?
На видеото погоре: Патем, некои јадења се навистина табу. Кои не треба да му ги понудите на вашето бебе? Тоа можете да го видите на видеото!
Зошто децата јадат што јадат .
Децата честопати го имитираат она што го гледаат и доживуваат. Значи, ако немате појадок наутро освен кафе и се почастите со неколку гумени мечки помеѓу нив, ќе биде тешко да го мотивирате вашето дете да појадува и да ги остави слатките зад себе.
Но, не само минатиот живот придонесува за однесувањето на детето во исхраната. Друга точка се инстинктите. Потребата за висока густина на калории ретко е целосно задоволена. Се јаде сè што е масно, слатко и солено. Ова е начинот на кој луѓето некогаш складирале масни наслаги за лоши времиња - и ова однесување останува со нас до ден-денес. Сепак: нашиот просперитет всушност го прави застарен управувањето со лошите времиња. Еве неколку совети за тоа како да пронајдете добра рамнотежа (не само за децата, туку и за вас):
Дајте добар пример и јадете што е здраво и здраво.
Направете семејни правила што се реални и ви одговараат. На пример: има торта во недела, но само овошје попладне во другите шест дена.
Одете по цели зрна. Тие се поздрави и ве одржуваат сити подолго. Значи, важно е вешто да ги направите што е можно понормални во исхраната.
Одете на шопинг со вашето дете и вклучете ги во готвењето.
Не вршете притисок врз вашето дете ако не сака да проба нешто. Најдобро е воопшто да не се обраќаат на големината на порциите и однесувањето во исхраната. Бидејќи децата често јадат инстинктивно.
Која е вистинската големина на порција за моето дете?
Сега останува прашањето, колку всушност треба да јаде вашето малечко. Ова често зависи од тоа дали вашето дете моментално доживува раст или можеби други фактори како што е стресот на училиште влијаат на нивното однесување во исхраната.
Сепак, важно е да влијаете на сопственото однесување и изборот на храна однадвор, наместо да казнувате или строго да коментирате. Со цел да се одреди големината на порцијата за вашето потомство, треба да се погледне на нивната рака: Бидејќи стегнатата тупаница на детето е приближно со големина на празен стомак, како што објави веб-страницата „brigitte.de“. Како да се мери рачно:
Грст овошје и зеленчук: Детето може да го земе парчето овошје или зеленчук во рака и да го фати.
Грст месо или риба: Колбас, лосос и копродукции се вклопуваат на дланката на детето, но не треба да излегуваат надвор од неа.
Една рака леб : Целата дланка, вклучително и прстите, се користи како мерна единица за леб и ролни. За нормално парче леб од интегрална храна, на пример, тоа би било три четвртини од парчето за дете.
Две грпи полнила : Тестенини, ориз или компири треба да се вклопат во две раце, кои детето ги обликува во сад. Тоа е приближно еквивалентно на два компири, или 40 до 50 грама тестенини за тригодишно дете.
Со оваа мерка сега можете да ги пресметате четирите оброци . Друго правило е дека чинијата на детето треба да биде половина полна со јаглехидрати, четвртина зеленчук и четвртина риба, месо или млечен производ.
Идеален ден на здрава исхрана за дете од три години може да изгледа вака:
Наутро: две грсти овесни снегулки со половина банана и малку млеко
Пладне: две грст тестенини од цели пченица со неколку краставици и неколку сурови пиперки. Покрај тоа, вкусен сос од домати и малку сирење. Совет: Повеќето деца претпочитаат да јадат суров зеленчук. Само пробајте.
Попладне: половина јаболко и пар гевреци (исто така достапни без сол за деца)
навечер: парче леб од цели пченица со крем сирење и стапчиња од морков; со мала чинија природен јогурт
Но, тоа е и останува важно: Ниту едно дете не се однесува како што е во учебникот. Бидејќи мало парче торта, солен геврек или вкусна колбас се исто така дел од тоа и се добредојдени за уживање. Ако однесувањето во исхраната на вашето дете отстапува крајно од нормата или ако забележите дека имате прекумерна тежина или слаба тежина, совети за исхрана или консултација со педијатар има смисла.