Диета со протеини - губење на турбо маснотии без јаглехидрати
Нашиот план за исхрана протеинска диета - форма на турбо исхрана за губење на маснотии!
Протеинската диета е веројатно една од најуспешните и најпопуларните форми на диета за поддршка на цели како што се слабеење/намалување на телесната тежина/диета. Како што сугерира името „протеинска диета“, повеќето дневни калории се трошат во форма на протеини. Диетата со протеини спаѓа во групата диети со малку јаглени хидрати кои често се користат во спортот. Но, протеинската диета е исто така одлична можност за не-спортистите да им објават војна на излишните масни наслаги.
Таканаречените диети со малку јаглени хидрати, како што се диета со протеини или анаболна диета, сега стануваат сè попопуларни кога станува збор за ефективно разградување на наслагите на телесните масти за време на фазата на диета. Различните диети со малку хидрати станаа составен дел од светот на спортот, боди-билдингот и фитнесот! За многу спортисти и не-спортисти, диетата со протеини е всушност најдобриот метод на диета за согорување на маснотиите, притоа одржувајќи ги па дури и градејќи чисти мускули преку диета со протеини *. Долго време се претпоставуваше дека треба да се намали хранливата маст на минимум за да се постигне успех во смисла на губење на тежината, верна на мотото „маснотијата прави масти“!
Во меѓувреме, оваа теза е повеќе од побиена и сè повеќе корисници ги користат нашите диети со малку јаглени хидрати со радост и успех! Во оваа статија би сакале да ве запознаеме со нашиот план за исхрана и исхрана со протеини. Протеинската диета се карактеризира со фактот дека консумирате протеини како главна хранлива материја. Вие исто така консумирате доволно добри маснотии во исхраната со протеини, бидејќи ова исто така исполнува вредни функции за целиот метаболизам, вклучително и метаболизмот на маснотиите! Јаглехидратите, како што се оние што се наоѓаат во тестенини, ориз и компири, се намалуваат на минимум во протеинската диета со добра причина!
Производи со малку јаглени хидрати за вашата протеинска диета можете да најдете тука: Производи со малку јаглени хидрати
Зошто треба да се намалат јаглехидратите наместо мастите во исхраната со протеини?!
Како што веќе беше опишано погоре, долго време преовладуваше мислењето дека мора да се намали хранливата маст во исхраната на минимум за да се постигне успех во губење на маснотии. Ова секако може да работи ако се земат предвид некои други аспекти. Честопати, на целата работа added се додаваше една работа, со тоа што хранливиот протеин за напојување едвај беше земен во предвид и јаглехидратите се зголемија неизмерно!
Билансот на оваа диета е обично да ги разградувате мастите прилично добро на почетокот, бидејќи метаболизмот е сè уште на првичното ниво. Сепак, со зголемување на времетраењето на диетата, ова сè повеќе се забавува. Одговорно за ова е радикалното одрекување од моќните хранливи материи познати денес, маснотиите и протеините. Јаглехидратите за возврат НЕ го стимулираат метаболизмот на маснотиите, напротив, дури и го успоруваат! Целата работа тогаш обично резултираше со јо-јо ефект и популарно верување дека ниту една диета не работи!
Во меѓувреме, сепак, се случи вистинска промена на срцето во оваа област и сè повеќе спортисти и не-спортисти се ентузијасти во врска со протеинската диета и диетите со малку јаглени хидрати воопшто! Диетата со протеини нуди одлучувачка предност што едноставно функционира; високиот внес на протеини значи дека метаболизмот останува многу активен, мускулите и сврзното ткиво се недопрени и телото може да согорува масивни количини маснотии!
НАШИ СОВЕТИ ЗА ПРОТЕИНСКАТА ДИЕТА!
Доколку е потребно, го препорачуваме нашиот бестселер со протеини со ниска содржина на јаглени хидрати од Body Attack да оди со диета со протеини!
Кликни тука: Протеин 90
Што точно се случува со метаболизмот за време на протеинска диета?
За разлика од диетата со малку маснотии и јаглени хидрати, мускулите се поштедени за време на диетата со протеини. Ако протеинот е масовно намален, перформансите ќе страдаат и мускулната маса ќе се намали. Бесконечен маѓепсан круг, тогаш буквално го уништувате целиот метаболизам на маснотиите! Комбинацијата на протеинска исхрана во врска со напорниот тренинг и обуката за издржливост убива неколку птици со еден камен:
- Метаболизмот работи со полна брзина или останува покачен
- Мускулите се поштедени или зачувани, што повторно го зголемува метаболизмот
- Овој двоен ефект може ефикасно да согорува маснотии
Како што можете да видите, протеинската диета работи токму спротивно од нормалните диети. Додека нормалната диета го забавува метаболизмот и мускулната маса се намалува, може да се случи токму спротивното ако правилно се користи диета со протеини, оптимална зделка за секој спортист во фазата на диета!
Наша препорака: Обука за согорување на маснотии за поддршка на протеинската диета: Обука за согорување на маснотии ХИТ
Понатаму, протеинската диета има одлучувачка предност што желбите за храна се минимизираат. Бидејќи речиси и да не се испорачуваат јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта е тешко под влијание. Понатаму, за време на протеинската диета не трчате да чувствувате глад цело време, но се чувствувате пријатно витално и сито.
Она што е познато како „кетоза“ се јавува за време на протеинската диета. Вашето тело вообичаено користи јаглехидрати или гликоза како хранлива материја за мозокот. Меѓутоа, ако веќе не внесувате јаглехидрати, како што често се случувало во текот на еволуцијата, метаболизмот мора да се промени за да може да преживее. Телото сега почнува да ги раствора маснотиите од депото и да произведува „кетонски тела“ од него. Гледано на овој начин, овие кетонски тела му служат на мозокот како „јаглени хидрати за замена“. За време на протеинската диета, телото е принудено да ги исфрла телесните масти!
Диета со протеини - примерок план на исхрана:
| Уживајте во оброкот | Ккал | EW (g) | Маснотии (g) | KH (g) |
| Откако станав: 40g протеин од сурутка Во целост | 140.0 140.0 | 30.0 30.0 | 1,0 1,0 | 2.0 2.0 |
| Појадок: 3 цели пилешки јајца 100гр кромид 15g маслиново масло 3 капсули омега-3 на пр. Олимп Омега 3 1 капсула Хром комплекс Во целост | 255.0 26.0 135.0 27.0 |
Нашите планови за исхрана „Протеинска диета“ се примерочни планови и служат само за да илустрираме како понатаму во исхраната со протеини! Секој метаболизам е различен, затоа треба редовно да се мерите и да внимавате на одразот. Калориите секако може да се прилагодат во зависност од метаболизмот, истото важи и за индивидуалните јадења, но тогаш треба да обрнете внимание на слична дистрибуција на исхраната! Исто така, препорачуваме редовно да ги мерите маснотиите во телото со масти дебеломер. Ова е единствениот начин да се знае дали сте на вистинскиот пат со протеинската диета: измерете ги телесните масти
Додаток за време на протеинска диета:
Ние веќе вклучивме некои „протеински производи“ во нашиот план за исхрана. Исклучително брзиот хидролизат на протеинот од сурутка е идеален наутро и по тренинг, бидејќи веќе содржи многу слободни аминокиселини. Ова е веќе расипано, па го снабдува организмот со аминокиселини во рок од неколку минути! Мултикомпонентен протеин Протеин 90 е висококвалитетен 4-компонентен протеински прашок на база на малку јаглени хидрати и малку маснотии. Протеинот 90 веќе содржи аминокиселини БЦАА и Л-карнитин. Казеинскиот протеин, на пр., Од Пик содржи чист млечен протеин, кој е особено популарен навечер пред спиење. Казеинскиот протеин има многу кремаста конзистентност!
Многу од нашите клиенти, исто така, ја поддржуваат диетата со протеини со Body-Attack Lipo 100 доколку е потребно.
Ако сакате да постигнете дополнително физичко зголемување на перформансите, ова може да го постигнете со 3g креатин на ден **: Креатин
Ви посакуваме секаков успех со протеинската диета, доколку имате прашања за тоа како правилно да се спроведе, тимот на Sportnahrung-Engel, секако, со задоволство ќе ви помогне и ве советува во секое време!
Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.