Диета со протеини - што друго можам да јадам за појадок наутро

предлози за појадок:

уште повеќе јајца:
-јајца со сланина
- протеински омлет
- сирење омлет

со овошје секако е прашањето: дали ги јадете? правиш разлика помеѓу „добро“ и „лошо“ KH?

јогурт со
- малку многу чоколадни струготини (чичко ми е секогаш навечер и не смее да јаде КХ по 14 часот поради диета за срцев удар, но ова го препорача лекарот)
- малку мед
- малку џем
- овошје

кварк, матеница, овошна салата, млеко, лосос (пушено)
протеински шејкови (исто така вкусни)
смути од јагоди (природно без засладувачи) или смути направено од други бобинки/овошја.

Веќе некое време имам само „добри“ KH, па само здрави производи, без пченично брашно, многу малку шеќер итн.
и по 2 часот попладне нема повеќе KH.

Почнав од досада и сега соблеков 1-2 големини на фустани.
И јас не сакам да го правам тоа како диета, туку погрижам да јадам претежно здрави јаглехидрати на долг рок.

можеби имате неколку совети за мене за вечера без KH?

Спортот е многу важен.

кварк, јогурт, сирење, мисирка, риба, сите видови зеленчук. Итн

а другите се во право. исто така, треба да јадете јаглехидрати - но јадете долги секти, т.е. производи од цело зрно, без рафиниран шеќер, овошје)

---