Енергетски пијалок за време на бременоста - навистина треба да бидете внимателни тука
Енергетските пијалоци ги консумираат луѓето ширум светот. Здравствените придобивки поврзани со енергетските пијалоци варираат и вклучуваат тврдења како што се зголемување на перформансите на вежбање, изострување на менталниот фокус и претпазливост. Но, дали треба да пиете енергетски пијалоци додека сте бремени? Без оглед дали сте во 15-та недела од бременоста, 22-та недела од бременоста или на самиот почеток на 5-та недела од бременоста: одговорот е не! Всушност, повеќето компании за енергетски пијалоци доброволно објавуваат препораки на нивните етикети за да ги обесхрабрат бремените жени и доилките да не консумираат енергетски пијалоци.
Што велат експертите за енергетските пијалоци за време на бременоста?
Кога сте бремени, плацентата расте во матката и го снабдува бебето со храна и кислород преку папочната врвца. Хранливите материи во храната што ја јадете се пренесуваат на бебето, што секако важи и за состојките на енергетските пијалоци. Факт е, истражувачите не ги знаат сите ефекти на состојките во енергетските пијалоци. Бидејќи постојат различни видови на енергетски пијалоци со различни состојки, постојан пристап во науката е тежок. Некои студии врз животни откриле негативна поврзаност со редовната потрошувачка на енергетски пијалоци. Во студиите во кои на бремени глувци им се дава мала количина на енергетски пијалок дневно за време на нивната бременост, откриено е дека новородените глувци имаат оксидативен стрес, повреда на ткивото и промени во однесувањето (вклучително и вознемиреност) со секојдневно изложување на енергетски пијалоци.
Резултат на истражувачите: Истражувачите заклучиле дека „потрошувачката на енергетски пијалоци за време на бременоста и доењето негативно влијае на новороденчињата и треба да се третира како сериозен здравствен проблем кој заслужува најголемо внимание.
Резултатите од оваа студија покажуваат дека постои универзална препорака да се избегне консумирање енергетски пијалоци за време на бременоста. Всушност, етикетите на енергетски пијалоци содржат предупредувања кои велат „Не се препорачува за деца, чувствителни на кофеин, бремени жени или доилки.
Општи здравствени проблеми од состојките во енергетските пијалоци за време на бременоста
Бројни студии ги тестирале различните акутни кардиоваскуларни реакции кај луѓе кои пијат енергетски пијалоци со шеќер. Резултатите од овие студии се чини дека варираат во зависност од видот на изучуваниот енергетски пијалок и видот на употребените мерни инструменти. Некои истражувачки студии документираа зголемување на систолниот крвен притисок и зголемување на отчукувањата на срцето по конзумирање енергетски пијалоци. Иако ниту едно од студиите не е спроведено кај бремени жени, препорачливо е да се избегнува консумирање енергетски пијалоци за време на бременоста, особено ако ефектите од потенцијалните симптоми станат очигледни по консумирањето.
Зошто овие состојки се толку проблематични?
Состојките на енергетските пијалоци варираат во зависност од производителот. Многу енергетски пијалоци содржат мешавина од состојки кои ја сочинуваат таа енергетска мешавина. Проблемот со овие препарати е што е многу тешко да се открие кои состојки можат да предизвикаат несакани симптоми. Еден од главните проблеми со енергетските пијалоци кај бремените жени е количината на кофеин, што не е секогаш лесно да се утврди.
Кофеин за време на бременоста
Кофеинот е една од главните компоненти на енергетските пијалоци и е познато дека го стимулира нервниот систем. Предозирање со кофеин може да доведе до напади, психози и срцеви аритмии. Премногу кофеин може да го зголеми крвниот притисок и отчукувањата на срцето. Влијае на нервниот систем и може да доведе до раздразливост, нервоза и несоница. Доказите за потрошувачка на кофеин за време на бременоста се неубедливи. Затоа е најдобро да се ограничи ова или целосно да се избегне. На бремените жени им се препорачува да го ограничат кофеинот на 300 мг или помалку за време на бременоста.
Засладувачи во бременоста
Некои енергетски пијалоци содржат нехранливи засладувачи. Нехранливите засладувачи се калорична или нискокалорична алтернатива на хранливите засладувачи како шеќер во маса. Тие помагаат да се додаде сладост без употреба на калории и шеќер. Бидејќи тие се многу послатки од шеќерот, треба да се додадат само мали количини за да се создаде сладост. Во Америка, на пример, следниве нехранливи засладувачи се одобрени за употреба: ацесулфам-К, аспартам, неотам, сахарин, сукралоза и стевија. Проблемот тука е што има ограничено истражување за безбедноста на нехранливите засладувачи за здрава бременост. Затоа, овие видови на засладувачи генерално треба да се избегнуваат.
Шеќер во бременост
Ако енергетските пијалоци не содржат нехранливи засладувачи за да создадат сладост, тогаш се користи шеќер. Премногу шеќер може да доведе до нездраво вишок калории, што може да доведе до прекумерно зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, ова може да биде многу проблематично за жени со гестациски дијабетес, бидејќи тие треба да го следат внесувањето на јаглени хидрати и да ги ограничат едноставните шеќери за да спречат големи промени на шеќерот во крвта.
Таурин во бременост
Некои енергетски пијалоци содржат таурин, условно неопходна аминокиселина која содржи сулфур и која природно се наоѓа во животинска храна што го поддржува невролошкиот развој и ја регулира содржината на вода и минерали во крвта. Бидејќи мозокот и мрежницата на доенчињата не се целосно развиени при раѓање и можат да бидат склони кон ефекти на недостаток на таурин, тауринот често се користи за дополнување на формулите за новороденчиња. Малку е познато за ефектите на тауринот во комбинација со енергетски пијалоци за време на бременоста. И затоа се препорачува да се избегнува за време на бременоста.
Insеншен во бременост
Insеншен, честопати нарекуван со латинското име Panax Ginseng, е азиски додаток на билки што се користи повеќе од 2.000 години. Некои експерти советуваат да не се користи од доенчиња, деца и жени кои се бремени или дојат. Ова најверојатно се должи на фактот дека има малку квалитетни студии кои ги испитуваат долгорочните ефекти на женшен. Покрај тоа, најчестите несакани ефекти на женшен се главоболки, нарушувања на спиењето, како што се несоница и варење. На крајот на краиштата, тоа може да влијае на шеќерот и крвниот притисок. Значи, ако имате гестациски дијабетес или висок крвен притисок, треба да избегнувате женшен.
Глукуронолактон во бременост
Глуконолактонот е природна полихидрокси киселина (PHA) со метални хелати, хидратантни и антиоксидантни ефекти. За глукуронолактонот често се вели дека ја зголемува енергијата бидејќи се вели дека влијае на метаболизмот на енергијата. Сепак, многу е сомнително дали тоа навистина влијае на нивото на енергија. Бидејќи потрошувачката за бременост не е добро проучена, треба да се избегнува.
Гварана во бременост
Гуарана е уште еден извор на кофеин кој потекнува природно од растение. Често се додава во енергетските пијалоци за да се зголемат атлетските перформанси и концентрацијата. Бидејќи бремените жени треба да го следат внесувањето на кофеин, треба да се избегнуваат енергетски пијалоци кои содржат кофеин и гуарана.
Гинко билоба во бременост
Оваа билка потекнува од лисјата на дрвото гингко и се користи во Кина со векови. Се верува дека може да ја подобри меморијата. Сепак, бидејќи не е проучен за време на бременоста и голтањето може да предизвика гастроинтестинални тегоби, главоболка, вртоглавица, палпитации, запек и алергиски реакции на кожата, препорачливо е да се избегнува овој производ.
Карнитин во бременост
Л-карнитинот се добива од лизин и метионин. Често се додава во енергетските пијалоци за да се подобрат атлетските перформанси врз основа на теоријата дека може да помогне во зачувување на мускулниот гликоген. Според институтот Линус Паулинг, сепак, повеќето студии не покажале никакви ефекти врз физичките перформанси. Се појавува природно кај производи од животинско потекло и се чини дека нема негативни ефекти освен ако потрошувачката е поголема од 5g на ден, што може да резултира со дијареја и „синдром на мирис на риба“.
Јохимбе во бременост
Јохимбе е широко користен во производи за слабеење и е поврзан со несоница, промени во расположението, нервоза и вознемиреност. Не е проучен во бременоста и затоа треба да се избегнува.
Енергетските пијалоци не треба да се мешаат со спортски пијалоци
Енергетски пијалоци често се нудат во продавниците за храна заедно со спортски пијалоци. Важно е да не се мешаат енергетските пијалоци со спортските пијалоци. Спортските пијалоци кои поддржуваат рамнотежа на течности и електролити не содржат кофеин. Енергетските пијалоци содржат кофеин и премногу кофеин, како што споменавме порано, може да доведат до зголемување на излезот на урина, што ве става на ризик од дехидратација.
Што е со енергетските снимки?
Енергетските снимки се кондензирани форми на енергетски пијалоци кои се продаваат во мали контејнери со намален капацитет. Кофеинот е нивната главна компонента и се движи од 113 до 200 мг во една енергетска снимка. Како што веќе споменавме, премногу кофеин не се препорачува за време на бременоста, затоа тука дефинитивно треба да се избегнува.
Енергетски пијалоци се консумираат низ целиот свет од различни причини, но важно е да се избегнат енергетски пијалоци ако сте бремени. Мешавините на состојките варираат и формулациите не се добро проучени кај жени кои се бремени или дојат. Бидејќи не можеме да ги утврдиме ефектите на енергетските пијалоци врз мајката или идното бебе, најдобро е да ги избегнуваме целосно. Ако имате какви било сомнежи, дефинитивно треба да контактирате со вашиот гинеколог.