Диета со протеини-зеленчук мени за секој ден, компетентно типови за здравјето на iLive

Специјалист на статијата

Суштината на овој вид диета со зеленчук е алтернацијата на зеленчук и протеинска храна. Диетата е многу ефикасна, трае во просек 5 од нив. За толку кратко време може да изгубите до 5 кг телесна тежина. Две парчиња 'ржан леб се дозволени на ден. Треба да пиете многу вода. Наместо вода, можете да јадете сок од домати. Подолу е примерок од менито за ваква диета. Постојат 2 јадења за секој оброк.

Мени за 5 дена диета со протеини и зеленчук

1 ден

Се консумираат само јадења од зеленчук.

Салата од свеж зеленчук, зачинета со оцет, сол или сос од соја. На пример, салата направена од краставица и домати, со додавање копра и магдонос. Или салата од зелка, моркови, кромид со сол, рендан или рендан ѓумбир, зелена боја.

Зеленчук на пареа или бланширан. На пример, моркови задушени со кромид и зеленчук. Или пиперки полнети со моркови, со зеленчук.

Салата од свеж зеленчук. На пример, салата од ротквица и ротквица, со додавање на зелени растенија. Или салата направена од пиперки, свежа зелка и краставица.

[1]

2 дена

Диетата вклучува протеинска храна.

Зелен чај без додаден шеќер, сендвич со печен зеленчук под кора од сирење. Или сендвич со путер, парчиња домати и краставица.

Пилешка супа со парче варено пилешко. Соте печени печурки (шампињони, остриги) и грав зготвен. Или пире од супа на супа со додавање пилешко, компир, морков. Зелка задушена со печурки.

2 тврдо варени јајца + 200 гр варено пилешко. Или 1 преработено сирење + 200 гр варена риба.

[2]

3 дена

Диетата вклучува и протеински јадења.

Омлет направен од пиперки, домати, кромид и јајца. Цикорија без шеќер. Или багета со путер, пржени печурки, домати и краставица. Цикорија без шеќер.

Окрошка без додавање на мајонез. Може да се наполни со безмасна павлака + 2 парчиња леб. Палачинки од тиквички. Или цвекло + 2 парчиња леб. Драники направен од моркови и цвекло.

2 шницели риба на пареа + варено јајце. Или ќофтиња направени од пилешко месо + варено јајце.

[3]

4 дена

Палачинки за палачинки + зелен чај. Или сендвич со домати и зеленчук + зелен чај.

Супа од зеленчук + крутони. Варен грав во сос од домати + рендан зеленчук. Или супа од морков со зеленчук + кнедли. Шницелова зелка + варен грав.

Салата од морков со коприва и лук. Или салата од свежа краставица со хлебните и караница.

[4], [5]

5 дена

Шарлот направен од јаболка + компот од јаболка. Или боровинка + пудинг зелена.

Пасирајте супа од домати и јаболка + тост. Тепсија од компири и моркови + салата од свеж домат и краставица. Или пире од супа направено од зелен грашок + двопек од ржан леб. Грав со запечена зелка + 2 котлети од зеленчук.

200 гр винегрет. Или салата од урда со додавање парчиња овошје.

[6], [7]

Диета со урда и зеленчук

Средства за употреба на зеленчук, свеж зеленчук и урда. Зеленчукот треба да преовладува во исхраната. Дозволена е употреба на свеж зеленчук, како и во обработена форма. Можете да користите кој било метод за готвење производи, освен пржење. Растително масло е исклучено. За облекување салати, можете да користите соја сос, оцет, сосови од зеленчук, на пример, домати, печурки, зелен сос.

Урда треба да биде дел од појадок и вечера. Следното е индикативен список на јадења погодни за оваа диета:

Сендвич со мешавина од урда
Урда со парчиња зеленчук
Тежина на урда и ротквица
Тежина на урда и ротквица
Тежина на урда и лук
Сендвичи со зеленчук
Салата со урда и киселица
Салата од зелка
Салата направена од домати, краставица, пиперки
Салата од рендан морков
супа од зеленчук
Крем супа со урда и ѓумбир
Тост со урда
Супа со домати и урда
Тепсија за урда
Тепсија со моркови и урда
Домати полнети со урда
Бибер исполнет со урда
Тиква печена со урда
Тепсија од тиква со урда
Палачинки со тиква и урда
Модар патлиџани пржени со кромид
Варениците се мрзливи
Кварк
Палачинки урда
Carеле морков и урда

[8], [9]

Диета со овошје од akeејк

Тоа е диета која главно се состои од зеленчук со додавање на јајца. Зеленчук и јајца може да се користат во различни форми. Единствено што треба да се види е да се обиде да користи што е можно помалку пржен зеленчук, посвеж.

Јајцата повеќе не можат да се јадат свежи бидејќи се зголемува ризикот од инфекција со инвазивни болести, како и ризикот од развој на инфекции пренесени од храна. Можете да јадете какви било јајца: пилешко, плаша, патка, па дури и ној. Следното се различни опции за оваа диета:

Варен зеленчук
Зеленчук на пареа
Варено јајце
Пржено јајце
Јајца пржени јајца
Јајца исполнети со зеленчук
Тежина на јајце со масло од синап
Тежина на сендвич со јајца и ротквица
Домати исполнети со јајца
Сендвичи со мешавина од јајца и зеленчук
Маса од јајца и печурки
Омлет од јајца и печурки
Омлет направен од домати, пиперки, кромид и јајца
Салата со јајца и моркови
Салата од јајца и морска зелка
Салата од јајца и зелена боја
супа од зеленчук
Супа со јајце
Сума морков со зеленчук и јајца
Тепсија со јајца
Палачинки исполнети со јајца
Зеленчук Шницел
Пире од тиква со јајца
Меко варено јајце
Јајце „во џеб“
Јајце во торба без лушпа
Јајца тврдо варени
Јајца пржени со печурки
Јајце од желе
Јајце суфле.

[10], [11]

Риба и зеленчук диета за слабеење

Тоа вклучува употреба на голем број зеленчук, како и воведување риба и морска храна во исхраната. Времетраење 5-10 дена. Го заситува телото со фосфор и протеини. Може да биде корисно за оние кои сакаат да добијат мускулна маса додека ги одложуваат вишокот масни наслаги, телесната тежина.

Се препорачуваат следниве јадења:

Се користи во терапевтски и профилактички третман за недостаток на протеини во телото, замор и разни невропсихијатриски нарушувања, зафатен распоред, интензивна ментална работа, стрес, по страдање од нервен шок, горење. Ја активира активноста на нервниот систем, го нормализира метаболизмот.

[12], [13], [14]