Диета со псоријаза 6 вкусни закуски кои не предизвикуваат симптоми
Ако имате псоријаза, знаете дека одредена храна може да предизвика луди имунолошкиот систем, предизвикувајќи воспаление што ги предизвикува оние карактеристични лезии на кожата (плаки).
Диета за псоријаза: Иако лекарите велат дека нема докази за антиинфламаторно дејство на одредена храна кај псоријазата, луѓето со оваа болест треба да изберат храна богата со антиоксиданти и да избегнуваат шеќери. Еве каква диета за псоријаза можете да изберете.
Свеж ананас и ореви
Кога штрајкува со глад, добро е да јадете непреработена храна што дава чувство на ситост, како што се ореви. Ова се извори на омега-3 масни киселини, за кои е познато дека го намалуваат воспалението. И бромелаинот, ензим кој се наоѓа во ананасот, исто така е антиинфламаторно. Идеална закуска може да се направи од шолја свеж, незасладен ананас и лажица мелени ореви.
Овесна каша со боровинки и семе од лен
Семето од лен содржи околу 2,5 грама алфа-линоленска киселина, еден вид омега-3- масна киселина повеќе од половина од минималната препорачана доза за жени. Боровинките се исто така одличен извор на антиоксиданти кои можат да помогнат во сузбивање на воспалението. За задоволителен појадок или срдечна попладневна закуска, комбинирајте чаша овесна каша со лажица семе од лен и три четвртини чаша боровинки.
Семиња од тиква - путер или пржени
Путерот од семки од тиква е одличен природен извор на алфа-линоленска киселина која се бори против воспаленијата. Здравата закуска би можела да се состои од путер од тиква намачкан на вафла од органски ориз, евентуално соблечен со малку индуктивност на овошје. Друга опција може да бидат пржени семки од тиква, можеби зачинети со лук во прав.
Стапчиња од зеленчук
Антиоксидансите кои се наоѓаат во овошјето и зеленчукот можат да го потиснат воспалението со борба против слободните радикали кои ги оштетуваат клетките. Можете да направите закуска од стапчиња моркови, целер (целер), мешунки од грашок и краставици, зачинети со три четвртини чаша хумус без сусам, кој содржи омега-6 масни киселини, што може да предизвика воспаление. Не јадете тркало или бибер навечер, бидејќи тие можат да го зголемат воспалението.
Салата од папаја и авокадо
Папајата е богата со бета-каротен (антиоксиданс), а авокадото содржи антиоксиданти и мононезаситени масни киселини, за кои е познато дека помагаат во борбата против воспаленијата кај луѓето со дијабетес тип 2. За салата, исечете овошје од папаја и авокадо, во комбинација со три четвртини чаша жикама (мексикански компир) и 2 лажици мелени ореви. Може да зачините со 2 лажици нискокалоричен оцет од малина.
Мешавина од житарки и овошја богати со антиоксиданти
Ако ништо од горенаведеното не е за вас, можете да пробате мешавина од излупени семки од тиква и ореви, со сушено овошје како што се рибизли, јагоди, смокви и манго, очигледно незасладени. Може да ставите и суви цреши, кои се многу богати со антоцијанини (даваат боја на овошјето, имаат антиоксидантни својства и го намалуваат воспалението во организмот).