Диета со резултати
Секоја жена сака да открие а диета со резултати да одговара на нејзиното тело и истовремено да се вклопи совршено во нејзиниот животен стил.
Пред да започнете со каква било диета, треба да мислите дека ќе успее и дека на крајот ќе ги добиете посакуваните резултати. Позитивното размислување е од суштинско значење кога се подготвувате да го следите планот за слабеење.
Правила во исхраната со резултати
Диета со резултати Тоа е брз и лесен лек, но сепак мора да следите неколку едноставни правила.
Пред сè, треба да обрнете повеќе внимание на калориите. Затоа е препорачливо да одите до големината на порцијата. Дневниот внес на калории треба да биде помеѓу 1200-1400 калории.
Друго основно правило на диета со резултати е мала потрошувачка на сол. Не треба да надминувате 6 грама сол на ден. Солта задржува вода во телото и така можете да изберете неколку вишок килограми. Отпрвин ќе ви биде тешко да се откажете од солта, ќе имате впечаток дека храната не има добар вкус. Затоа, препорачуваме да користите други зачини за да додадете дополнителен вкус на садовите. Користете бибер, сок од лимон, балсамичен оцет и билки.
Не заборавајте да хидрирате, не треба да пропуштате 2 литри течности на ден. Консумирајте многу вода, особено со лимон, чаеви засладени со мед, млеко и вкусни супи од зеленчук.
На сето ова додаваме и мал спорт, најмалку 30 минути вежбање или брзо одење секој ден. Физичките вежби се неопходни за организмот кога сакате да се ослободите од несаканите килограми.
Храна дозволена во исхраната со резултати
- посно месо, без кожа, парено или печено (пилешко, мисирка, риба)
- 4 јајца (тврдо варени) неделно
- обезмастено млеко (урда, млеко, јогурт)
- овошје, бадеми и ореви
- зеленчук
- овес, интегрален леб
Диетална програма со резултати
Појадок: јогурт со банани и ореви, зелена салата со јајца и урда, салата од цвекло со копра и кромид, овошен сок.
Ручек: варено пилешко со суров зеленчук, салата од туна попрскана со лимон, ладно сервирана мисирка со салата од карфиол, супа од зеленчук.
Вечера: филе лосос на пареа со спанаќ и салата од јаболка, ароматизиран со анасон лисја, тиквички со пилешко и печурки, ражничи со зеленчук.
Препорачаната храна помага во топењето на маснотиите во стомакот. Значи, следете ги основните совети на диета со резултати и за две недели ќе можете да изгубите околу 6 килограми.