Диета со Рина, мени од 90 дена 🍏 Зелена
Ако сакате да изгубите тежина здрава и без напор, треба да ја испробате 90-дневната диета, заснована на здраво дневно мени кое се повторува во 4-дневни циклуси. Подгответе се со денови полни со енергија и сантиметри помалку во половината, држете се до програмата до крај и ќе завршите со многу сонуваната силуета.
Витко и здраво тело се добива со начин на живот и целосна и правилна диета. Диетата на Рина ќе го балансира вашиот метаболизам, помагајќи faster побрзо да согорува нездрави калории и да ја одржува оптималната тежина.
Како изгледа здравата исхрана?
Суштината на диетата Рина е диференцијација. Ова значи дека стомакот прима само еден вид храна истовремено што може лесно да се вари. Од суштинско значење е да се запази редоследот на денот. Исхраната започнува со протеински ден, проследено со скроб, јаглени хидрати и овошни денови. Овие се повторуваат, секогаш започнувајќи со протеинскиот ден, 90 дена. Еднаш месечно, еден ден вода е потребен само по денот на овошјето и пред протеинскиот ден. Може да пиете чај и кафе без шеќер колку што сакате.
Појадокот е ист секој ден: овошје, можеби 100% овошен сок без шеќер. Овошје можете да јадете цел ден, освен еден час пред ручекот.
Ден 1. ДЕН на протеини
-РУЧЕК
Варено или пржено месо, риба, јајца, сирење, јогурт или урда (максимум 200 гр). Може да биде придружена со која било количина свежа салата. Може да имате парче леб, иако вашата исхрана ќе биде подобра и без неа. Може да имате и 200 мл супа од јуфки после јадење, но повторно диетата ќе работи без неа. Млекото и сирењето може да се јадат само на овој ден.
-ВЕЧЕРА
Така е и ручекот, без супа и леб и во помали количини.
Ден 2. ДЕН НА СЕКОЛОТ
-РУЧЕК
Секаков вид варен или пржен зеленчук (грав, грашок, боранија, пченка, леќа, моркови, компири, итн.). Оризот може да се јаде бидејќи содржи и скроб, а може да имате зачини, сол, кечап и варени домати. Тие можат да бидат придружени со која било количина свежа салата, како и парче леб, иако диетата ќе биде подобра и без неа.
-ВЕЧЕРА
Секаков вид варен или пржен зеленчук и салата - со други зборови, исто како и ручекот, но во помали количини и без леб.
ДЕН 3. ДЕН НА ЈАглехидрати
-РУЧЕК
Тост или пица, или кое било вкусно пециво од иста количина како пица. За ароматизација може да имате сос од домати или мала количина зеленчук.
-ВЕЧЕРА
2 мали парчиња торта или сладок леб или дури 3 лажици сладолед и 4 парчиња горко чоколадо. (Ако не се чувствувате како слатки, можете да јадете колачи).
ДЕН 4. ДЕН НА ОВОШЈЕ
-РУЧЕК
Неограничена количина на каков било вид овошје - на секои два часа. Можете исто така да јадете салати од секаков вид.
-ВЕЧЕРА
Како ручек.
Консумирајте само вода, чаеви, природни сокови.
За да работи диетата, мора да го следите редоследот на денот, храната дозволена во тие денови, да јадете само овошје за појадок и да пиете само течности на 29. Ако ја постигнете посакуваната тежина побрзо од 90 дена, можете да ја прекинете диетата, но препорачливо е да го следите до крај ако сакате да го балансирате метаболизмот. Исто така, на крајот на 90 дена се препорачува да се почитува уште 90 дена појадок кој се состои само од овошје.