Диета со Рина - за мајки и бебиња
Објавено на 27 декември 2018 година од BebeHub
Таа е една од најпопуларните диети во последно време и ветува дека ќе изгубите околу 10 килограми за само 90… дена!
Но, слабеењето на вишокот килограми не е единственото што ветува диетата Рина. Откако успеавте да го следите, треба да ви помогне да ја одржувате идеалната тежина и целосно да го промените метаболизмот. Со други зборови, оваа диета го става вашиот метаболизам во функција, го стимулира согорувањето на калориите и ветува дека ќе ви даде завиден тон.!
Иако се чини дека губењето 10 килограми за само три месеци е крајно драстична диета, треба да знаете дека диетата Рина е одобрена од неколку нутриционисти и кардиолози и се препорачува особено за луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни болести, со придобивки при регулирање на крвниот притисок.
90-дневната диета или диетата Рина е совршена за луѓе кои сакаат да изгубат повеќе од 20 килограми, но особено за луѓе кои сакаат да ослабат лесно и на здрав начин. Оваа диета не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку и ќе ви помогне да ја подобрите стапката на метаболизам.
Диетата е создадена од американски спортист и се заснова на точната комбинација на одредени видови храна за слабеење. Со текот на годините, 90-дневната диета доживеа голем успех, особено кај славните, поради фактот што е флексибилна, здрава, а резултатите може да се забележат брзо.
Како што споменавме погоре, диетата се базира на дисоцијација на храна, така што еден ден ќе ви биде дозволено да јадете само еден вид храна, како што се протеини, на пример.
Друг важен детал што треба да го имате на ум е дека за време на вашата диета, ќе треба да јадете само овошје за појадок секој ден.
Четирите видови на храна дозволени во диетата Рина се:
протеини: пилешко, риба, говедско, свинско, сирење, млеко, јајца, итн
скроб: соја, ориз, леќа, сув грав, соја, наут, компир итн.
јаглехидрати: бело брашно, брашно од цели пченица, брашно од хеда, пченкарно брашно, шпагети, лазања, кускус, јуфки итн.
витамини: само овошје и зеленчук
Општи правила на диетата Рина 90
Дневниот број на дозволени калории може да изгледа висок, но диетата е дизајнирана да создаде совршена рамнотежа на телото, така ќе изгубите тежина здрави, без да гладувате и да воздржувате од омилената храна.
Појадок
Во текот на 90-те дена од диетата, појадокот ќе остане непроменет и ќе се состои од овошје, свеж или сув, свеж зеленчук, маслодајни семиња или семиња, кои можете да ги комбинирате на кој било начин што сакате. Исто така, можете да пиете чај или кафе секој ден за појадок, се додека не се засладени.
Ден 1 - протеински ден
Откако јадете обилен овошен појадок, за ручек треба да јадете црвено месо на скара, варено пилешко, риба или мисирка.
3 парчиња печени пилешки гради треба да бидат доволни за срдечен ручек, но ако воопшто не сакате да јадете месо, можете да ги замените со 3 варени јајца или различни видови сирење. Идејата за ручек е да се јаде најмалку 200 грама протеини. Заедно со месо или сирење, можете да јадете салата зачинета со сол, бибер или билки, но без масло од каков било вид. Можете исто така да јадете тестенини или супа со парче леб за време на ручекот.
За вечера, јадете исто мени како и за ручек, но помал дел што не содржи леб или супа.
Ден 2 - ден на зеленчук
По појадок богат со овошје, ручекот може да вклучува било каков вид на парен или печен зеленчук, зачинет со сос од домати, кечап и зелена боја. На вечера, јадете ист зеленчук како на ручек, но во помала количина.
3 ден - ден на јаглехидрати
Појадокот е ист, а на ручек ќе јадете тестенини со сос од домати или пица со сос од домати или свежи домати, моцарела или месо воопшто, колачи, сладолед, црно чоколадо итн.
Ден 4 - ден на овошје и витамини
Цел ден ќе јадете само овошје, зеленчук, ореви и семиња. Ова е денот кога можете да јадете овошје без оглед на количината, за појадок, ручек и вечера.
Распоред на оброци во диетата Рина 90
Исклучително е важно, во која било диета, да се следи редовен распоред на оброци, така што метаболизмот работи правилно, а телото се опоравува до својот полн капацитет.
Постојат три дневни периоди кои МОРА да ги следите:
- Период на прочистување: помеѓу 4 часот наутро и напладне, јадете свежо овошје и зеленчук на секои два часа.
- Период на ингестија: од пладне до 20:00 часот. Не е важна количината на внесена храна, туку аспектите поврзани со нивната правилна комбинација и интервалот помеѓу оброците.
- Период на варење: од 20:00 до 4 часот наутро, за кое време мора да се воздржите од каква било храна!
За да функционира диетата, мора да го следите менито на разделена храна. Наизменично деновите опишани погоре, не прескокнувајте еден ден, не менувајте го редоследот на деновите и не заборавајте да пиете многу вода!