Диета со Розмари Конли, 3 кг за 7 дена
Дали Тео Трандафир живее нова loveубовна приказна? Мажот мора да има одредени квалитети за да ја освои
Кој е најсексипилниот човек жив во 2020 година. Светот секогаш се шегуваше со него
Гулаб го сруши рекордот на аукција. Цената надмина 1 милион евра, повеќе отколку за маж
Кои беа „татковците“ на ејмс Бонд? Орнитолог и шпионот Белиот зајак, извори на инспирација за ликот
За разлика од другите диети, кои се крајно драстични и имаат многу лишувања од храна, диетата со Розмари Конли го намалува дневниот број на калории со разновидно мени.
Диетата се состои од состојки кои содржат помалку од 5% маснотии, со исклучок на масна риба, која содржи мононезаситени масти, кои се добри за здравјето и кои го забрзуваат слабеењето. Во исто време, можете да вклучите храна со висока содржина на влакна во вашето дневно мени, како што е овес. Секојдневно можете да јадете неколку снегулки од јајца, варени во малку обезмастено млеко и ќе го имате најдобриот појадок, кој долго време ќе го задоволува вашето чувство на глад и ќе ви ја даде потребната енергија наутро. Менито е надополнето со ориз басмати, тестенини и интегрално брашно. Може да пиете кафе, малку засладени, чаеви и што повеќе вода.
Колку калории можете да консумирате
Првите две недели од диетата се најниско калорични, односно не повеќе од 1.200 Појадокот треба да биде 200 калории, ручекот 300 калории, а вечерата 400. Секоја закуска не треба да надминува 150 калории. По првите две недели, бројот на калории се искачува на 1400, што значи дека можете да јадете десерт, но еден со малку шеќер. Оваа диета треба да се следи уште две недели, а по еден месец ќе изберете што да јадете, со цел да ја задржите вашата тежина.
Покрај тоа, не смеете да пропуштите физичка активност, поточно мора да пешачите најмалку 30 минути секој ден.
План за храна
Пример план за храна
1 рачна овесна каша со млеко или обесен јогурт
125 мл незасладен овошен сок
2 парчиња мисирка на скара со 1 домат
100 гр овошје, освен банани и грозје
1 варено јајце, 2 парчиња леб од интегрално брашно, 1 салата од зеленчук
1 сад крем супа од зеленчук
1 филе на риба на скара со сирова салата