Диета со шеќер во крвта како ви помага да изгубите тежина

Диета со шеќер во крвта ме прави тенок шеќер во крвта?

Која е диетата за шеќер во крвта?

Диетата со шеќер во крвта се враќа кај новинарот и студирал лекарски лекар д-р. Мајкл Мозли - затоа методот на слабеење е познат и како „М-диета“ по неговиот пронаоѓач. Неговата цел беше диета прилагодена на шеќер во крвта, која исто така има позитивен ефект врз тежината. Експертот ја составува својата диета од три компоненти:

Максимум 800 калории на ден или наизменичен пост како диета 5: 2
Медитеранска диета со малку јаглени хидрати
Многу вежбање

Диетата се спроведува осум недели. Ова би требало да го регулира нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, може да се постигне значително губење на тежината: можно е до 15 килограми помалку.

Како настана диетата за шеќер во крвта?

Кај Др. За време на рутинска контрола, на Мозли му било дијагностицирано високо ниво на шеќер во крвта. Тој веќе страдаше од она што е познато како предијабетес и му се закануваше дијабетес. Потоа, тој развил диета за шеќер во крвта, диета за која се вели дека е особено добра за нивото на шеќер во крвта. Како тест, д-р. Мозли исто така спроведе истрага со волонтери кои ги придружуваше со камера за документарец на Би-Би-Си.

Конверзијата ги подобри нивоата на шеќер во крвта на нејзините учесници и во исто време обезбеди неколку килограми помалку на нивните скали. Позитивниот резултат сега е потврден со официјална студија на Универзитетот во Глазгов и Др. Мозли го објаснува успешниот концепт во својата книга „8-недела диета со шеќер во крвта“.

Слабејте со исхраната со шеќер во крвта: вака функционира

Следното треба да се каже за три градежни блокови на нутриционистичкиот метод знаете дали сакате да одите на диета за шеќер во крвта:

800 калории дневно или постот: Според др. За Мозли, намалениот внес на калории од 800 калории на ден се вели дека е оптимален за време на траењето на диетата. Ако тоа едноставно не е доволно за некого, постот од 5: 2 може да биде алтернатива. Тоа значи: пет дена јадете нормално, а два дена го намалувате бројот на калории на 500-600 на ден.
Медитеранска диета/малку хидрати: Внесувањето на јаглени хидрати е значително намалено за време на диетата. Производите од бело брашно како леб, тестенини, ориз и компири се целосно отстранети од менито. Тие предизвикуваат вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта и промовираат дебелина затоа што содржат шеќер кој се таложи како маснотија во црниот дроб. Говорејќи за шеќер: исто така, во голема мера е забрането на диета со шеќер во крвта. Ова не само што ги вклучува класичните слатки, туку и овошјето што содржи фруктоза, како што се ананас или банани. Бобинки и јаболка се подобри. Исто така важно: зеленчукот треба да биде на менито на секој оброк. Диетата е надополнета со здрави извори на протеини, на пр. Млечни производи и посно месо и риба и ореви се здрави.
Премести:Губењето тежина без вежбање во основа е можно, но тоа е макотрпно и бара уште поголема дисциплина отколку што веќе се бара со оваа диета. Д-р Мозли советува вежбање - по можност секој ден. Совет: Лесен мускулен тренинг, во кој различен дел од телото се предизвикува секој ден, е добро прилагоден затоа што мускулите ни помагаат да согоруваме маснотии.

Вие сакате да разменувате идеи за исхраната и исхраната? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница!