Колку калории е потребно за да заработите килограм диета - слабеење 2020 година
Кажете дека сте сакале да направите фунта - и тоа брзо.
Најбрзиот начин би бил да испиете чаша вода или да јадете четири хамбургери од четвртина фунти. Масата е маса, а вие тежите исто толку со плескавица во рака, колку што би ја држеле во стомакот. Сепак, вашите резултати нема да бидат трајни.
Се разбира, ако сте пиеле вода, наскоро мочајте. Кога ги проголтавте четвртина фунти, постојат различни фактори кои ќе одредат колку од таа тежина ви е заглавена, вели Хедер Каплан, диеталка од Вашингтон.
Поврзано: Ние ги оценивме 12-те најдобри и најлоши хамбургери за брза храна за губење на тежината
Прво, знаете дека калориите се гориво. Кога јадете, вашето тело користи некои од овие калории веднаш и чува некои за подоцна. Што одредува кои калории одат каде? Па, што јадевте неодамна? Кога последен пат истрчавте? Само што се истркалавте од креветот? Многу фактори влијаат на согорувањето на калориите.
„Дури и варењето бара енергија“, вели Каплан. „Оброците богати со протеини често се најтермогени“, додава таа. Некои проценки сугерираат дека може да согорите до една четвртина протеински калории ако ги проголтате.
15 начини да намалите стотици (празни) калории дневно
Ајде само да се преправаме дека сте месојади поради средно-ретко ребро око. „Шеснаесет унци стек би можеле да бидат над 1000 калории“, објаснува Каплан. И бидејќи една фунта маснотии содржи околу 3.500 калории, наједноставната математика би сугерирала добивка од околу една третина од фунтата, додава таа.
Поврзано: 10 секојдневни стапици што ве дебелеат
Сепак, тоа би било погрешно.Каплан вели дека мито-една фунта е еднаква на 3.500 калории, една од најдлабоките заблуди во нивната област. Истражувањето за овој број произлезе од студија од 1958 година, а неодамнешната анализа на ова долгогодишно верување покажува дека едноставно не функционира така, објаснува Каплан.
Тоа е затоа што на зголемувањето на телесната тежина влијаат основните метаболички стапки (енергија што телото треба да ја искористи за одржување на системите), енергијата, начинот на живот и составот на телото. Како што знаат многу диетали, може да исфрлите 3.500 калории од вашата диета и сепак да не изгубите килограм од оваа скала.
Додека фунтата плескавица нема да ви врзува цело фунта стадо на цревата, тешко е да се знае колку тежина, доколку има, може да се претвори во таа тежина. Наместо да се фокусирате на тежината на она што го јадете, наместо тоа, погледнете ги хранливите материи што ги јадете по килограм. Калето, на пример, е исполнето со добри работи, а јадењето фунта од тоа би било гастрономско достигнување.
Празни бухергери бухти со хидрати? Не толку.
Написот Колку калории е потребно за да се направи фунта? првично се појави на Здравјето на мажите.