Диета со сирова храна - ослабнете и помалку стрес
Имајте повеќе енергија, значително го намалувате секојдневниот стрес, спијте подобро и истовремено ослабете многу килограми. Тоа звучи како навистина одличен концепт, а всушност, диетата со сирова храна ветува сето ова. Поблиску ја разгледав диетата со сирова храна и проверив дали навистина ви помага да изгубите тежина и колку е здрава навистина.
Која е диетата со сурова храна во секој случај?
Готвењето во традиционална смисла има многу врска со загревањето на храната. Без разлика дали во тенџере, тава или рерна: претпочитаме да јадеме сè што е топло. Ако еден оброк е донесен на масата во ресторанот млак, па дури и ладен, го пуштаме. Секој што започнува диета со сирова храна мора да се збогува со оваа мисла. Отсега натаму, ќе се јаде само храна од растително потекло што не е загреана на чинијата. Значи, специфично има за време на Сурова храна диета само зеленчук и овошје.
Основната идеја што стои зад ова е дека термичкиот третман на нашата храна уништува многу хранливи материи и со тоа суровата храна нуди поголема хранлива вредност. Покрај тоа, приврзаниците сакаат да се вратат на оригинална и природна диета, бидејќи постоела пред пронаоѓањето на огнот и не се практикува секогаш од диви животни. Пред сè, намалувањето на влакната е нездраво. Додека луѓето во 19 век консумирале околу 100 гр и повеќе растителни влакна на ден, денес во Германија тоа е само околу 10 до 15 грама.
Како што трошиме повеќе преработена храна, количината на сол, шеќер и маснотии што ги јадеме се зголемува. Ова можете да го видите во нашите тела и цивилизациски болести како се шират. Покрај тоа, храната станува се повеќе кисела и не трошиме доволно бази за да го компензираме ова.
Ова е она што ветува диета со сирова храна
Оние кои се претплаќаат на диета со сирова храна, т.е. јадат само овошје, зеленчук, ореви и друга храна од зеленчук во незагреана состојба, според ветувањата, ќе уживаат во многу предности. Како прво, избегнувајќи индустриски преработена храна, заштедувате многу калории и значително ќе изгубите. До 5 килограми неделно е реално. Покрај тоа, благосостојбата и фитнесот се зголемуваат затоа што скоро повеќе не консумирате храна што слабо се вари. Некои следбеници на диета со сирова храна дури известуваат дека алергиите предизвикани од лошата исхрана повторно исчезнуваат и поретко страдаат од болести. Столицата е значително подобра преку исклучиво растителна и храна со малку маснотии.
Во споредба со другите диети, поради малата густина на калории во суровата храна, може да јадете доста, па затоа не треба да бидете гладни. Исто така, нема ограничување за тоа колку можете да јадете. За подготовка навистина не ви е потребна вистинска кујна. Сè што ви треба за готвење е табла за сечење и нож. Покрај тоа, храната е обично многу ефтина, така што можете да заштедите многу пари на исхрана.
Сите ветени предности на прв поглед:
- Поздрав, подобар, повитален
- Подобар имунолошки систем
- Некои алергии се борат
- Подобро варење
- Нема чувство на глад
- Не е потребна кујна
- Атрактивно по цена
- Подобар сон
- Помалку време поминато на „готвење“
Несакани ефекти од диетата со сирова храна
Оние кои не се навикнати да конзумираат само сирова храна (кој е тоа?) Ќе мора да се борат со неколку несакани ефекти, особено во раните фази. Поточно, постои фактот дека ќе бидете постудени во текот на првата недела. На телото му недостасува топлината што ја снабдува храната и мора да научи да ја замени. Ова ќе го зголеми количеството енергија што ви треба, така што ќе треба да јадете повеќе. За мене исто така беше случај кожата да ми се влоши забележливо после околу три дена. Имав повеќе мозолчиња отколку што имав за време на пубертетот, но тие поминаа по околу една недела.
Моето искуство со диета со сурова храна
Јадам само суров зеленчук околу три недели и тогаш бев среќен кога експериментот заврши. Иако изгубив тежина и се чувствував многу енергично, добивав значително малку протеини. Како обичен јадач на месо, многу ми недостигаа производи од животинско потекло, па затоа претпочитам да одам на палео диета на долг рок. Ако немате проблем со веганска диета, дефинитивно треба да ја испробате диетата со сирова храна.
Навистина ми се допадна тоа што трошоците за намирници паднаа на околу 100 евра месечно и едвај поминав некое време во кујната. Малку сечкање и имате оброк. Сепак, мора често да одите на шопинг затоа што користите само свежа храна. Како и да е, секогаш го правев тоа.
За време на диетата со сирова храна, можам само да препорачам малку вежби за сите. Во оваа фаза треба да се фокусирате на флексибилноста и подвижноста, а не на градење на мускулите. Олеснете се со Урсула Карвен е добро прилагоден тука. Можете да останете во форма со малку јога, но не прашувајте премногу од вашето тело.
Диетата со сирова храна е многу слична на диетата со рајот и од слични причини нема да ја продолжувам понатаму. Како и да е, сигурен сум дека вегетаријанците и веганите особено ќе бидат задоволни со тоа. Ако сакате да ја следите диетата со сирова храна на долг рок, треба внимателно да ги разгледате овие додатоци во исхраната за вегетаријанци и да ги земете моите совети до срцето.