Диета со Сонома Што носи тоа и што да јадеме трендови во здравјето

Постои уште еден нов тренд на диети што currentlyенифер Анистон моментално го користи за да го одржи своето луксузно тело во форма. Го ставивме возбуда на тест.

„Кој или што е Сонома?“ Willе се запрашате пред сè. Сонома е град во Калифорнија кој го слави бавниот начин на живот. Токму овој аспект игра важна улога во (всушност, воопшто) новата форма на исхрана. Фокусот е ставен на свесната исхрана наместо да умре од глад. На прв поглед, дефинитивно се согласуваме со тоа ...

Контролирајте делови, не сметајте калории

Ова се главните упатства на диетата Сонома:

Балансирана исхрана,
без сметање на килокалории,
наместо тоа, прилагодени големини на делови.

За последната точка, вреди да се купи мерна лента:

Појадок: Плоча со дијаметар од 18 см или сад со капацитет од 475 мл
Ручек и вечера: Употреба на плоча со дијаметар од 23 см

Јадење во бранови

Диетата е измислена од американскиот нутриционист Кони Гатерсен. Според нејзиниот концепт, целата диета треба да се промени во три фази, што таа ги нарекува „бранови“:

Бран 1, најтешката фаза: Првиот бран трае 10 дена. Сите оние кои инаку имаат тенденција да јадат нездраво, сега треба да го гризат куршумот и да истрајат. Бидејќи сите индустриски преработени производи не завршуваат на плочата. Белото брашно и алкохолот исто така се бришат. Истото важи и за шеќер, овошје и одреден зеленчук. Наместо тоа, има зелен зеленчук, цели зрна, богати со протеини како месо со малку маснотии, морска храна и маслиново масло.
Бран 2, сега полеташ: Правилата сега се помалку строги, сега можете да јадете овошје и зеленчук што претходно сте го изоставиле. Дозволени се и мед и темно чоколадо, како и повремена чаша вино. Според Гутерсен, треба да останете во оваа фаза се додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Бран 3, останете во тек: Кога покажувачот на вагата е точно таму каде што сакате, важно е да ја интегрирате диетата Сонома во секојдневниот живот. Наводно, метаболизмот сега е променет, големините на порциите не мора строго да се почитуваат, а исто така е дозволено да греши од време на време.

Може да работи, но не мора

Во принцип тоа е старата приказна: Јадете здраво, сè со мерка и цел. Забраната за овошје, сепак, е целосно непотребна. Притоа, вие правите без важни витамини и секундарни растителни супстанции. Во интерес на нашето здравје, видови овошја, како што се бобинки, дури треба да бидат на менито секој ден.

Но, никогаш не е лошо да се направи без готови производи, бело брашно, шеќер и алкохол. Ние велиме: Навистина не ви е потребна нова диета за трендови за оваа реализација.