Диета со спанаќ
Еве како да изгубите три килограми за само пет дена со диета со спанаќ. Како да се задржи оваа диета и што треба да се јаде секој ден.
Спанаќот е една од најздравите намирници. Ова може да биде најдобрата помош за луѓето кои сакаат да изгубат неколку килограми и, покрај тоа, да ги тонираат своите мускули. Диетата со спанаќ е особено популарна кај доста активни луѓе.
Бидејќи спанаќот има супстанции кои во преголеми концентрации можат да нарушат одредени процеси во организмот, се препорачува да не ја продолжувате диетата повеќе од пет дена. Покрај тоа, можете да го чувате двапати годишно, а за само пет дена, оваа диета ќе се ослободи од 3 килограми маснотии на здрав начин.
100 грама спанаќ има само 26 калории, така што може да се консумира во дарежливи количини, без да влијае на вашата исхрана. Витамини од комплексот Б, како и магнезиум помагаат да се забрза метаболизмот, што, по дифолт, доведува до топење на масните наслаги. Спанаќот содржи и калиум, кој се бори против задржувањето на водата во организмот. Овој минерал и помага на кожата да биде цврста при слабеење и да не ја изгуби својата еластичност.
Не смеете да ги заборавите влакната што ги содржи спанаќот, толку добри за губење на тежината, но и омега 3 есенцијални масни киселини, според elle.ro.
За да може диетата да има најдобри резултати, се препорачува и малку движење, а по само пет дена ќе забележите подобар тон.
Мени за петдневна диета со спанаќ
- појадок: варено јајце, салата од два домати и лисја од спанаќ (облекување сок од лимон и маслиново масло), две парчиња леб од цели зрна.
- ручек: пилешки гради на скара, гарнир за спанаќ.
- вечера: салата од спанаќ со зеленчук.
- појадок: јогурт со овесна каша, незасладен чај.
- вечера: спанаќ на пареа, портокал.
- појадок: омлет од спанаќ, парче леб од цели зрна.
- ручек: гарнир за риба, спанаќ и ориз.
- вечера: спанаќ на пареа, два портокали.
- појадок: сок од спанаќ, јаболка и моркови.
- ручек: пилешко или риба, гарнир за спанаќ или салата од спанаќ.
- појадок: две тврдо варени јајца, јогурт.
- ручек: пилешко или риба, гарнир за спанаќ.