5 правила на диетата во Окинава
Научете од најдолговечните луѓе на планетата што да јадете за да живеете подолго. Откријте ги 5-те тајни на јапонската диета во Окинава!
Окинава е јапонски остров, во кој живеат луѓе со најдолг век на планетата. Тие имаат ниска стапка на дебелина, малку луѓе со срцеви проблеми, рак или остеопороза. Позајми 5 тајни од стилот на живот во Окинаван и ќе бидеш поздрав!
1. Не јадете според срцето
Диетата во Окинаван вели дека не мора да се чувствувате како село. Јадете полека и кога ќе завршите со предложениот дел, избегнете го искушението да ставите повеќе на чинијата. Одморете се 10 минути и ќе забележите дека повеќе не чувствувате потреба да јадете. Тоа е затоа што трае многу време за да стигнат сигналите што сте ги јаделе до мозокот.
2. Малку сол, многу зачини
Обидете се да консумирате што е можно помалку сол и да ја вкусите храната со црвен пипер, мајчина душица, оригано, морско оревче, каранфилче, ловоров лист, ѓумбир и кој било зачин што го сакате. Getе добиете вкусни, но и здрави јадења, исто како и оние на жителите на островот Окинава.
3. Консумирајте риба
Се препорачува да се јаде риба најмалку три пати неделно. Окинавците имаат предност да бидат во близина на вода, па јадат многу риби. Исходот? Тие се поздрави и живеат подолго. Затоа, проверете дали во фрижидерот секогаш имате лосос, туна, скуша или која било риба што ја сакате.
4. Во никој случај, газирани пијалоци
Ние не би се изненадиле ако нема кисели сокови во Окинава. Ова е затоа што жителите на островот консумираат само многу чај. Зелен или црн чај се препорачува во диетата во Окинава, бидејќи се бори против слободните радикали и токсините.
5. Без маснотии, вишок месо или шеќер
Познато е дека техниките за храна и готвење на Јапонците се најпогодни за здрав начин на живот. Изберете да јадете повеќе риба и морска храна наместо месо и да имате зеленчук на секој оброк. Парете ги или испечете ги.
Еве ги 6-те знаци дека следите погрешна диета, што може да ви донесе повеќе штета отколку добро!
Не сите диети се ефикасни и не функционираат сите на ист начин за секого. Сепак, постојат диети кои не се воопшто здрави и само го загрозуваат вашето тело, без оглед како вашето тело реагира на нив. Еве како да го составите за употреба со вашата диета!
1. Треба да јадете помалку од 1200 калории на ден. План за диета што ве ограничува на помалку од 1200 калории не е здрав. Дури и кога се обидуваат да изгубат тежина, на повеќето жени им требаат околу 1200-1400 калории дневно. Ако гладувате на ваква диета, ризикувате вашето тело да гори мускул наместо маснотии.
2. Од вас се бара да елиминирате цела група на храна. Разновидната диета е неопходна за здраво тело. Кога ќе го лишите вашето тело од одредени хранливи материи, вие само го загрозувате. Сè додека не сте алергични на одредени групи на храна, нема причина да ги вадите од вашата дневна исхрана, дури и ако сакате да изгубите тежина.
3. Бара да јадете иста храна неколку дена по ред. Ако диетата што ја следите не ви дозволува да жонглирате со храна, брзо ќе ви здосади и веројатно ќе се откажете.
4. Морате целосно да се откажете од малите задоволства. Малите задоволства имаат своја цел, така што урамнотежената исхрана ќе ви овозможи да служите, на пример, десерт еднаш неделно. Премногу ограничувачката диета никогаш нема да се следи до крај.
5. Вклучува само течна храна. Иако соковите се исклучително здрави, диетата треба да вклучува сите видови на храна, за вашето тело да може да трае во текот на денот.