Диета со Starвезди Синди Крафорд Диета со зони и диета со модели

Синди Крафорд: Диета со зони. Диета на славни, вежби и совети за убавина за сјајна кожа!

Тежина: 59 кг (130 кг)
Големина: 1,75 метри (5 стапки 9 инчи)
Возраст: 54 години (20.02.1966)
Место на раѓање: Декалб, Илиноис, САД.

starвезди
синди

диета

Синди Крафорд: Исхрана на славните за слабеење

Диета со славни: Диетална зона Синди Крафорд ослабе и ослабе

Синди Крафорд го следи Диета со зони, да влезете во форма и да ја контролирате вашата тежина. На Диета со зони треба да јадете 5 пати на ден во многу мали количини и никогаш повеќе.

Синди Крафорд Објаснува диета со зони за слабеење и слабеење:

    Појадок: 1 тост од цели зрна со шунка или гради од мисирка и црно кафе. Инаку 2 јогурти со 0% маснотии и мусли, кафе или црвен чај.

Закуска: 1 сезонско овошје и 4 бадеми.

Ручек: 1 протеин (риба или месо) и јаглени хидрати (зеленчук) и сезонско овошје.

Попладневна закуска: 1 сезонско овошје и 4 бадеми

  • Вечера: како ручек. Пире од компири и лосос на пареа со домати и зелена салата. 1 киви.
    • Треба ли да ја следам оваа диета или не? Според нашите експерти е Диета со зони: "Балансирана исхрана, бидејќи не е потребно да се мери храната. Еден недостаток е што внесот на јаглени хидрати е недоволен (леб, тестенини), имено 60% помалку од препорачаното. Ова може да предизвика симптоми на недостаток. Гликозата, на пример, е Главен извор на енергија за мозокот “.
    starвезди

    Диета со зони. како што објасни Синди Крафорд:

    Губење на тежина: 0,5 кг/недела
    Пронаоѓач на диетата зона: Д-р Бери Спирс

    Златните правила на Диета со зони:

      • 5 оброци на ден (вклучително и 2 лесни оброци)
      • Комбинирајте храна без мерење: јаглехидрати, протеини и масти (30/40/30)
      • Да се ​​исфрли од исхраната: леб, тестенини, ориз и компири (јаглехидратите мора да доаѓаат од овошје и зеленчук)
      • Не дозволувајте да поминат повеќе од 5 часа помеѓу оброците
      • Пијте многу вода, најмалку 8 чаши на ден

    синди
    синди

    зони

    Синди Крафорд: Вежби кои ќе ви помогнат да ослабнете

    ♥ Модел тренинг: тренингот на Синди Крафорд кога била модел.

    Времетраење: 2 часа на ден и 6 пати неделно. Можеби тоа изгледа многу, но „тоа е моја работа“, објаснува врвниот модел.

    • Пилатес и Фитбол, да се стимулира циркулацијата и состојбата.
    • 5 км трчање и пливање, да согорувате маснотии.
    • 200 вежби за стомачни мускули, да има рамен стомак.
    • Танцување и качување по скали, за зајакнување на мускулите на ногата.
    • Мускулен тренинг, за зајакнување на одредени области на телото.
    • 20 минути истегнување на крајот од тренингот за да се зголеми еластичноста.

    крафорд
    зони

    синди


    Work тренингот за бременост    : Вежби Синди Крафорд за време на бременоста.

    Сум бил со фантастичен Час за пренатална јога почна. Вежбите беа многу ефикасни и бев опкружен со други бремени жени. Вежбавме 10 минути и разговаравме 50 минути! Фотографија на која Синди Крафорд прави јога за време на нејзината бременост:

    крафорд
    крафорд

    зони

    ♥ тренингот: што Синди Крафорд го прави сега уште од мајка:

    Синди Крафорд ни вели: „Најважната причина што продолжувам да вежбам не е мојата фигура, туку убавото чувство што ме прави да се чувствувам“. Сега таа вежба само три пати неделно. Вашиот тренинг е 20 минути Кардио вежба (Возење велосипед, пешачење) и еден час лесно Мускулен тренинг како Стомачни вежби и истегнување.

    Синди Крафорд додека шетате во вашето соседство со вашиот личен тренер. Овој тренинг ви овозможува да ги зајакнете стомачните мускули и нозете.

    синди
    крафорд

    синди

    Убавина на вездите: Совети за убавина од Синди Крафорд за убава и сјајна кожа!

    Моделот Синди Крафорд ни го кажува нејзиното најдобро Совети за убавина, да се добие убава и блескава кожа.

    Тренинг за убава кожа:

    Синди Крафорд тврди дека бидејќи кожата не е мускул, не постојат вежби за кожата. Но, редовно вежбање и следење на урамнотежена исхрана е добра превентивна мерка. Важно е да се носи соодветна спортска облека за да се избегне оштетување на кожата.

    Синди Крафордс Совети за убавина за убава и сјајна кожа:

    • Користете козметика за да ја одржите кожата цврста.
    • Да ја навлажнете кожата и да ја третирате внимателно (додека доите многу да излегувате на сонце).
    • Користете крема за сончање, провитамините на сонцето се добри за вашата кожа.
    • Одете редовно кај дерматологот со цел рано да ги идентификувате можните болести.

    Синди Крафорд е успешен модел кој следел урамнотежена исхрана.

    зони