Диета со супа од зелка Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Посна лажица со волшебната супа од зелка? Како што сугерира името, диетата со супа од зелка е полна со супа од зелка и зеленчук. Постојат планови за диети во различни варијации, но најчеста е 7-дневната програма, која комбинира супа од зеленчук со протеински пијалоци, како и овошје и зеленчук. Диетата со супа од зелка може да се најде и под поволното име на волшебна супа од зелка или чудо од супа. Чудотворниот ефект се припишува на зелката во супата.

Треба да го стимулира метаболизмот, а со тоа и согорувањето на маснотиите. Слабеењето поврзано со диетата со супа од зелка нема никаква врска со чудесниот ефект на зелката, туку се базира само на значително намалената дневна количина калории за време на диетата.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

Од каде идејата Диета со супа од зелка потекнува не е целосно јасно. Во секој случај, има корени од САД и таму се нарекува диета со супа од зелка или диета со магична супа. Неговото потекло се следи на лекарите од добро познатите клиники во Мајо или на калифорниските кардиолози. Сега има голем број книги за диети со супа од зелка и диета со магична супа секогаш се наоѓа во женските списанија во различни варијации. Сега има и додатоци на храна во форма на Капсули од супа од зелка понудени.

Исхраната во детали

На Диета со супа од зелка се потпира на една намален внес на калории и маснотии и го ограничува изборот на можна храна. Супата е богата со јаглени хидрати и зеленчук поради зеленчукот што го содржи Влакна, сепак, содржи многу малку протеини и едвај маснотии.

Поновите варијанти на Диета со супа од зелка не постои само супа од зелка, туку мал избор на комплементарна храна. Така треба и несоодветниот внес на протеини во класичното, чисто Диета со супа од зелка од страна на Протеински шејкови, што постојат наутро и попладне се избалансирани. За да се спротивстави на недостатокот на маснотии, треба да се планираат 2-3 лажици маслиново масло (на пример, во салата) дневно.

Главната храна тука е исто така зелка или супа од зеленчук. Можете да јадете онолку колку што сакате од неа. На секој оброк и секогаш кога ќе бидете гладни, треба да си подготвите супа од зелка. Кога сте надвор и секаде, се препорачува секогаш да имате супа од зелка со вас во термосот. Тоа е прилично лесно за да се направи, бидејќи голем сад од зелка и супа од зеленчук брзо се готви однапред. Супата може лесно да се чува во фрижидер или да се замрзне.

Рецепти за диета со супа од зелка

Сега постојат различни рецепти и варијанти на подготовка за супа од зелка, што барем носи малку разновидност. Покрај белата зелка, во супата се вклучени и други зеленчуци. На пример: моркови, карфиол, целер, домати, пиперки, кромид, праз и многу билки и зачини.

Постојат 4 оброци на ден. Овошје или зеленчук, протеински шејкови и, во одделни денови, месо или риба нудат мала промена од супа од зелка. За хидратација се препорачуваат 3 литри пијалоци без калории, како што се минерална вода, овошје и билни чаеви. Кафе и црн чај се исто така достапни во умерени количини.

Диета за исхрана супа од зелка

И вака може да изгледа недела од супа од зелка:

1 ден: Овошна или овошна салата (освен банани), целосна супа од зелка, протеински шејк (наутро, попладне)
2 ден: Сокови од зеленчук или зеленчук (освен пченка, грашок), целосна супа од зелка, протеински шејк (наутро, попладне)
3 ден: Овошје и зеленчук (на пример, салата), полна со супа од зелка, протеински шејк (наутро, попладне)
4-ти ден: Банани и посни млечни производи, полни со супа од зелка, протеински шејк (наутро, попладне)
5-ти ден: Риба (или живина) и домати, полни со супа од зелка, протеински шејк (наутро, попладне)
6-ти ден: Oulивина и зеленчук/салата, полна со супа од зелка, протеински шејк (наутро, попладне)
7-ми ден: Зеленчук/салата преку ден и рижото навечер, полн со супа од зелка, протеински шејк (наутро, попладне)

Минималниот внес на калории дневно и недостатокот на некои хранливи материи за време на диетата со супа од зелка може да доведе до слаба концентрација и перформанси, благи главоболки и општа слабост.

Времетраење на диетата

Диетата со супа од зелка е наменета само една недела и во никој случај не е соодветна како долготрајна трајна диета.

Предности и недостатоци

Брзо слабеење
Лесен за спроведување на неделен распоред

Еднострана диета, недостаток на есенцијални хранливи материи
Мала разновидност во изборот на храна
„Несакани ефекти од зелка“ како гас, непријатни мириси
Нема упатства за долгорочни промени во исхраната
Губење на тежината главно преку губење на вода и распаѓање на мускулите

Губење на тежина

Со диетата со супа од зелка се постигнува побрзо губење на тежината поради значително намалената дневна количина калории. Сепак, ова главно е предизвикано од дехидрираност на телото и распаѓање на мускулната маса. Волшебната супа од зелка ветува губење на тежината од 5-7 килограми во рок од една недела.

Броење калории/поени

Калориите не мора да се бројат, составот на дневните оброци е прецизно пропишан со планот за диета за диета со супа од зелка. Брзото слабеење се постигнува со ограничување на дневната количина калории и изборот на храна.

Спорт и вежбање

Програма за кратко вежбање и релаксација е прикажана во книгата за диети „Die magische Kohlsuppe“. Во основа, фокусот е повеќе на специјалниот хранлив состав.

дополнителни информации

Рецепт за супа од зеленчук или зелка
Корисничко мислење за диетата со супа од зелка
Спортски вежби со Theraband

Проценка на хранливи материи

Во исхраната со супа од зелка, на телото му недостасуваат важни макронутриенти како што се протеини и есенцијални масти, но и важни микроелементи како што се: витамини, минерали и елементи во трагови. Поради оваа причина, апсолутно не е препорачливо да го правите ова повеќе од една недела.

Примерен ден

Појадок: Протеински шејк, овошје
Пладне: Супа од зелка, овошје
Закуска: Пијалок согорувач на маснотии
Ева: Супа од зелка, овошје

Слични диети

Сок пост
Диета на Шангри Ла
Диета со ананас
Холивудска диета
Диета со сурова храна

Експертски заклучок

Супа од зелка, и која било друга супа од зеленчук, генерално е многу добар избор на оброк. Бидејќи супите се полнат (диета за супа), содржат малку калории и исто така се богати со витамини, минерали и растителни влакна. Само супа од зеленчук на менито, особено подолг временски период, станува монотона. И не само во однос на вкусот, туку и во однос на апсорпцијата на хранливите материи. Недостасува важни протеини, есенцијални масти, како и витамини и минерали.

Покрај ниската разновидност на храна, што доведува до замор после кратко време, диетата со супа од зелка може да доведе до непријатни несакани ефекти како што се гасови и мириси во кујната, станот и на сопственото тело.

Диетата со супа од зелка треба да се спроведува само како краткорочна програма за ревитализација и прекинување на нездравата исхрана. Ако сакате да изгубите само 2-3 килограми, недела од супа од зелка може да биде опција. Сепак, не е погоден за луѓе кои сакаат да изгубат поголема тежина. Дефинитивно не треба да одите на диета со супа од зелка повеќе од една недела. Но, дури и по една недела може да се случи да не можете да гледате, мирисате или вкусувате супа од зеленчук долго време. И тоа би било повеќе од срамота.

Диетата со супа од зелка не придонесува за учење нови навики во исхраната. Ако по недела супа од зелка, однесувањето во исхраната не се промени долгорочно, макотрпните и еднострани намалени килограми се враќаат на колковите со магична брзина.

Не препорачуваме капсули од супа од зелка достапни на пазарот. Овие додатоци во исхраната немаат ефект и не ги ослободуваат телесните масти, само парите.