Диета со супа од зелка - придобивки и ризици
Преглед
Како и многу други диети што се појавувале со текот на годините, диетата со супа од зелка е диета која со децениите опаѓала или пораснала на популарност неколку пати, почнувајќи од 1950-тите.
Во поново време, диетата е во мода меѓу славните личности ширум светот, поради можноста за брзо слабеење. Сепак, мислењата на специјалистите за диетата со супа од зелка се поделени.Едни велат дека диетата е прифатлива за секого, а други велат дека диетата му го одзема телото на голем број хранливи материи важни за правилно функционирање.
Диетата со супа од зелка неколку пати ја менуваше својата форма и содржина откако беше објавена во јавноста.
Диетата со супа од зелка е објавена во различни форми, во разни книги и други медиуми. Сепак, без оглед на нејзината форма, премисата на диетата е иста ќе консумира супа од зелка барем еднаш на ден. Оваа супа ќе биде подготвена од основен зеленчук (домати, кромид, пиперки, моркови и целер).
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Пример за диета со супа од зелка - 7 дена
Ден 1 - Не е дозволено да се јаде ништо друго освен овошје (освен банани) и што повеќе диетална супа од зелка. На пример, можете да јадете зрели јаболка со цимет за појадок, салата од морска храна и супа од зелка за ручек и супа од зелка и салата од диња за вечера. Имајте овошни закуски во текот на денот (вклучително и замрзнато овошје). Бобинки, грозје и лубеница се исто толку добри.
2 ден - На овој ден ви е дозволено да јадете само зеленчук (освен пченка и друг скробен зеленчук). Сепак, денот можете да го започнете со печен компир. Зачинете го со соодветна количина брокула и домати. На ручек, придружете ја супата од зелка со салата над која истуривте малку маслиново масло, сол и бибер.
3 ден - Денес ќе јадете само овошје и зеленчук (освен банани, пченка и друг скробен зеленчук). Не е дозволено да се јаде дури и компир. Не заборавајте да јадете многу диетална супа од зелка.
4 ден - Денес ќе јадете само банани и млеко/јогурт. Можете да комбинирате банани со бадемово млеко, јогурт, ориз и супа од зелка. Aе биде потежок ден ако не сакате банани или млечни производи.
5 ден - Јадете само домати (6-8 парчиња) и протеини како што се риба, мисирка или пилешко. Појадок кој се состои од супа од зелка во која се додаваат домати, за ручек месото наведено погоре на скарата на која се додаваат сол, босилек и бибер. За вечера, супа од зелка и малку месо што останува од ручекот.
6 ден - Ова е ден на протеини и зеленчук. На појадок можете да јадете зачинета салата, на ручек мала порција пилешко и зеленчук, а навечер тестенини со сос од домати и малку мисирка или пилешко.
7 ден - На последниот ден од диетата во менито ќе вклучите само овошје, зеленчук и сокови. Тоа е поедноставен ден и е последниот ден од диетата. Диетата вклучува намалување на телесната тежина до 7 кг. Уживајте во овој момент!
Диета со супа од зелка - добрите и лошите страни
Една од придобивките е што зелката е здрава, а во оваа диета може да го јадете овој зеленчук со круни, без квантитативни ограничувања. Зелката има малку маснотии и калории и е богата со растителни влакна и антиоксиданти како витамин Ц. Затоа, големи се шансите за слабеење по оваа диета.
Меѓу недостатоците на диетата со супа од зелка е фактот дека може да стане досадно само по неколку дена, поради ограничената диета - зелката е единствената храна што може да се јаде по своја волја.
Друг недостаток е фактот дека диетата со супа од зелка, од нутриционистички аспект, е крајно неурамнотежена. Исхраната е лишена од есенцијални хранливи состојки како што се протеини, калциум и витамини од групата Б. Затоа, диетата се препорачува за краток временски период, бидејќи луѓето кои се на ваква долготрајна диета може да страдаат од значителни недостатоци во исхраната.
Друг проблем е што нема промени во животниот стил, што значи дека секој што следи диета со супа од зелка, веројатно ќе се здебели веднаш по прекинувањето на диетата. Нема препораки во исхраната за вежбање или промени во однесувањето или навиките, па затоа е многу можно да се намали телесната тежина, но исто толку веројатно и да се здебелите по враќањето на вашата дневна исхрана.
АБС диета
Ртено семе: придобивки и потенцијални ризици
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
На крај, но не и најмалку важно, постои висок ризик од надуеност и гастроинтестинални проблеми. По редовно консумирање зелка може да почувствувате надуеност, а во некои случаи може да почувствувате проблеми со стомакот (дијареја).
Диета со супа од зелка - краткорочни ефекти, долгорочни ефекти
Непосреден ефект на диета со супа од зелка е губење на тежината, што е токму она што го ветува оваа диета. Проблемот е во тоа што брзото слабеење повеќе не се одржува затоа што нема совети за управување со телесната тежина или здрава исхрана подоцна. Ова значи дека елиминирањето на вишокот тежина ќе биде проследено со подеднакво брзо зголемување на телесната тежина.
Долгорочните последици од диетата можат да бидат исклучително штетни. Ако некое лице го следи овој вид диета подолго време, може да се соочи со сериозни здравствени проблеми. Диетата со супа од зелка е неурамнотежена диета која го лишува телото од протеини, што може да доведе до проблеми со срцевиот мускул. Малиот внес на протеини може да ги влоши кардиоваскуларните состојби и да предизвика развој на аритмија, потенцијално фатален медицински проблем.
Со усвојување на оваа диета, веројатно ќе изгубите тежина. Но, кога супата од зелка е практично голем дел од вашата исхрана, веројатно не сте во добра позиција. Одлучете се побрзо за здрава исхрана, што секако нема да ви помогне да изгубите тежина толку брзо, но со што ќе можете да го направите тоа на подолг рок и ќе имате поголема веројатност да одржувате тежина здраво тело.