Диета со супа од зелка; рецепт, резултати

Диета со супа од зелка може да ви помогне да изгубите до 10 килограми за една недела. Откријте во следната статија како функционира оваа диета, кои се принципите што треба да се следат, но и примерите на менијата!

Содржина:

Генерални информации

Диета со супа од зелка Тоа е исклучително малку маснотии, но богата со растителни влакна, која трае седум дена. Следејќи ја оваа диета, ќе можете да изгубите до 10 килограми до крајот на седумте дена. Оваа диета со супа од зелка или супа од зелка е дизајнирана да изгуби голем број килограми, но за многу кратко време.

Значи, луѓето кои сакаат брзо да ослабат, на пример за некоја посебна пригода, како што е свадба, специјална забава или друг важен настан, можат да пробаат диета со супа од зелка. Сè што треба да направите е да го следите планот за исхрана и неговите принципи една недела за да ги видите резултатите што ги сакате.

Принципи на диета со супа од зелка

7 дневна програма

Нутриционистите предупредуваат дека оваа диета не треба да се чува подолго од една недела, бидејќи може да доживеете разни несакани ефекти и одредени недостатоци во исхраната.

Во диетата со супа од зелка мора да ги почитувате следниве принципи:

Не трошете повеќе од 1200 калории на ден
Храната што ја формира основата на диетата е зелка, супа од зелка (или супа од зелка), нискокалорично овошје и посно месо (пилешко, мисирка, риба).
Консумирајте голема количина на вода од најмалку 2 литри на ден
По завршувањето на 7-дневната програма за диета, постепено воведувајте ограничена храна за да избегнете дебелеење или јо-јо ефект.
Спортот е исклучително важен во оваа диета бидејќи помага да се спречи топењето на мускулната маса и исто така помага да се елиминираат масното и масното ткиво.
Оваа диета не треба да се чува повеќе од 2 пати годишно

Калории од зелка

100 грама

Калориска супа од зелка

100 грама

Калории: 40,2
Протеини: 0,5
Липиди: 3.2
Јаглехидрати: 3,5
Влакна: 3

Калорична супа од свежа зелка

100 грама

Калории: 31
Протеини: 0,9
Липиди: 2.1
Јаглехидрати: 3.1
Влакна: 0

Диета со зелка

Откријте од следниов материјал кои се придобивките и својствата на јадење зелка и сурова и варена или кисела: Зелка - придобивки и својства

Супа од зелка дикан диета

Обично, јадењето големи количини зелка не тера да размислиме за диета. Супата од зелка е еден од најважните оброци за слабеење, но е толку вкусна што воопшто нема да почувствувате дека сте на диета.

Еве како да подготвите зелка според рецептот за диета Дукан:

состојки:

Средна зелка
Кромид
2 моркови
тиквички
½ целер
зелен пипер
2-3 домати со средна големина
4 лажици доматна паста
500 ml супа од месо (или едноставна супа без месо)
250 мл сок од зелка
сол
пипер
Папрака
ageубов
зелен магдонос

Начин на подготовка:

За почетници, исечете го зеленчукот на коцки, парчиња и во форма на јуфки во случај на зелка. Потоа ставете го целиот зеленчук (освен доматите и тиквичките) на оган во тенџере со литар и половина вода, а потоа додадете 500 мл супа. Оставете целиот зеленчук да зоврие, а откако зелката ќе омекне можете да додадете домати, тиквички и доматна паста. Зачинете со сол и бибер по вкус и ½ лажичка црвен пипер, па оставете го составот да зоврие уште 15 минути. Откако ќе зоврие, додадете го сокот од зелка на крајот, оставете го да зоврие, а потоа можете да го исклучите огнот и да ставите малку зелен магдонос и сецкан ариш одозгора. Покријте ја супата од зелка со капакот на тенџерето 15 минути, а потоа можете да послужите. Пријатен оброк!

Супа за слабеење од зелка - рецепт

Диета со супа од крем од зелка

состојки:

мала зелка (приближно 650 гр)
морков
кромид
бугарска пиперка
Ловоров лист
3 лажици сончогледово брашно (мелено семе)
3 гранчиња градинарска душица
Connection врска со зелен копар
црн пипер, мелен
сол по вкус

Начин на подготовка:

За почетници, добро исчистете го и измијте го кромидот, морковот, пиперката и зелката. Потоа, исечете го целиот зеленчук и ставете го во тенџерето да се вари заедно со ловоровиот лист и гранчињата мајчина душица. Додадете околу еден литар и половина вода и оставете го да зоврие добро, а потоа исцедете го зеленчукот, чувајќи ја супата во која се вареле. Земете го ловоровиот лист и стапчињата од гранчињата мајчина душица, а потоа ставете ја зелката заедно со зготвениот зеленчук во блендер. Постепено додавајте малку сончогледово брашно, малку мелен црн пипер, сол и копра кои претходно биле добро измиени и исецкани. Додадете 200 мл супа во која се вареше зеленчукот и измешајте ситно. Во зависност од саканата конзистентност, можете да додадете повеќе или помалку супа. Оваа супа од крем од зелка се служи топла или на собна температура, со малку суров копра. Пријатен оброк!

Супа од слатка зелка

состојки:

2 големи кромид
2 пиперчиња
2 моркови
500 грама зелка
копар
магдонос
лута пиперка (по избор)
400 грама домати во сопствениот сок
литар зовриена кисела борша
сол
пипер

Начин на подготовка:

Ставете го кромидот во 2 лажици масло, а потоа додадете морков, сецкани пиперки и варете околу 3 минути. Над зацврстениот зеленчук додадете 2 литри топла вода, а потоа оставете го составот на тенџерето да зоврие. Кога водата ќе почне да врие, додадете ја исечканата зелка, лесно измешајте ја со другиот зеленчук и оставете ја да врие 5 минути. Откако зеленчукот ќе се свари, додадете ги доматите во сопствениот сок и оставете ги на оган уште 10 минути. Потоа претходно додадете еден литар кисело железо од борш, малку лута пиперка само ако сакате, ситно сецкан магдонос и копра, сол по вкус, бибер, а потоа измешајте. Оставете ја слатката супа од зелка уште 3 минути на оган, а потоа можете да послужите. Пријатен оброк!

Диета со супа од црвена зелка

состојки:

6 големи кромид
2 пиперчиња
ситно сецкана зелка
домати во конзерва
4 стебленца од целер
6 исечени моркови
2 чаши супа од кромид
магдонос
копар
црн пипер
боранија сече дијагонално
половина чаша балсамичен оцет

Метод на подготовка:

Варете го целиот зеленчук околу 10 минути додека состојките не станат меки. Потоа додадете црн пипер, магдонос или копра, по вкус.

Диета со супа од црвена зелка

Ден 1: Јадете супа од црвена зелка цел ден во која било количина. Исто така е дозволено да се јаде какво било овошје, освен банани
Ден 2: Супа од зелка, варен или суров зеленчук. Можете дури и да јадете печен компир со малку путер попладне
3 ден: Покрај супа од зелка, дозволено е да јадете овошје и зеленчук, освен банани и компири на третиот ден.
Ден 4: Четвртиот ден, пијте најмногу 8 чаши обезмастено млеко и јадете банани. Супа од зелка исто така ќе се јаде на ручек или навечер (како сакате)
Ден 5: Тоа е денот кога исто така можете да вклучите месо во исхраната со супа од зелка. Како што споменавме во принципите на диета, можете да јадете само лесно месо, како што се пилешко без кожа, мисирка или риба околу 500 грама. Не заборавајте да јадете барем една чинија супа од зелка
Ден 6: На шестиот ден, менито ќе биде слично на претходниот ден
Ден 7: На последниот ден, ќе јадете најмалку две порции супа од зелка, а на еден оброк е дозволено да јадете дел од варен кафеав ориз со пилешки бифтек.

Примери на менија

Еве уште еден пример за мени што можете да го пробате во исхраната со супа од зелка:

Ден 1: зелка и овошна супа со висока содржина на вода како лубеница, диња, праска, но бананите се забранети
Ден 2: супа од зелка и многу зеленчук на скара. Може да се одлучите за пиперки, домати, тиквички и моркови
3 ден: на третиот ден ќе јадете супа од зелка, а помеѓу оброците може да јадете овошје и зеленчук (без банани и компири)
Ден 4: четвртиот ден е дозволено да се јаде варен или печен компир и банана. Не заборавајте супа од зелка
Ден 5 и 6: за два дена треба да јадете само супа од зелка и 500 грама пилешко на скара или на пареа за вечера
Ден 7: на последниот ден, можете да јадете дел од варен ориз и дел од зеленчук, но не заборавајте супа од зелка

резултат

За 7 дена губите 7 кг

Бидејќи диетата со супа од зелка е малку калорична, може да изгубите до 7 килограми за една недела.

Диета 7 дена 10 кг

Во исто време, луѓето кои исто така имаат метаболизам брзо и кои практикуваат спорт воопшто и особено за време на диетата, можат да изгубат до 10 килограми за една недела.

Откријте од следниов материјал кои се најдобри - Методи за регулирање на метаболизмот

Предности и недостатоци

Предности на диета со зелка

помага брзо да се губат телесната тежина
иако диетата може да се следи само 7 дена е добра можност да се донесе балансирана и здрава исхрана
преориентирање на навиките во исхраната, со откажување од брза храна или преработена храна
според специјализирани студии, зеленчукот од семејството Брасика ја сака зелката, брокула а карфиолот помага да се спречи рак
задоволство да консумирате освежителна, здрава и лесна супа или супа дневно

Недостатоци на исхраната со зелка

На многу луѓе можеби не им се допаѓа вкусот на супа од зелка или супа од зелка, па пробајте пред да видите каков вкус има, а потоа одлучете дали можете или не да ја следите оваа диета од зелка
предизвикува абдоминална болка и грчеви
предизвикува цревни гасови
испровоцира надуеност а во некои случаи дијареја
Придобивките од диетата се краткорочни
може да доведе до големи промени во нивото на шеќер во крвта
оваа диета не се препорачува за жени кои се бремени или дојат

Како и другите диети за слабеење, диетата со супа од зелка е корисна за луѓето кои сакаат брзо да ослабат, но постои ризик по завршувањето да добиете поголем дел од вашата тежина, ако не направите одредени трајни промени во животниот стил. Затоа, лекарите препорачуваат избалансиран начин на живот, јадење храна богата со хранливи материи, витамини и минерали, постојано хидрирање и вежбање неколку пати неделно.