Диета со супа од зелка тенка на есен Бесплатен блог за диети со совети и трикови за слабеење

Со диетата со чудо од супа или супа од зелка треба брзо да изгубите тежина. Ако сакате да ја намалите вашата тежина на есен, можете да се справите со оваа недела со супа од зелка: Еве неколку вкусни рецепти за супа за диета.

Супата ве прави тенка, особено супа од зелка, бидејќи зелката тешко обезбедува калории. Но, на долг рок истата супа според основниот рецепт на диетата со супа од зелка може да стане многу здодевна. Затоа тука има варијации за супа од зелка.

1) Основен рецепт за супа од зелка

Состојки за околу 4-5 порции:

1 глава бела зелка со средна големина
2 зелени пиперки
2 целер
2 гроздови пролетен кромид
1,5 кг моркови
3 конзерви домати (сецкани домати или цели)
2 литри зеленчук
Сол, чили во прав, семе од ким

Зеленчукот исецкајте го и соте го на малку масло. По околу 3 минути додајте ги парчињата домати и обезмастете ја целата со стаклото и оставете ја да зоврие. Потоа добро зачинете со чили, семе од ким и малку сол. Кога зеленчукот се готви, по околу 5-10 минути, супата од зелка е подготвена. Ако веќе сте сити од стандардната супа по првиот ден од диетата со супа од зелка, но сепак сакате да изгубите тежина, може да го промените основниот рецепт и малку да ги замените состојките. Не паничете, ефектот останува ист. И, ако се држите до правилата на диетата со супа од зелка, исто така ќе изгубите тежина со другите варијанти.

2) Супа од зеле од Брисел

Fубителите на срдечната супа имаат поголема веројатност да добијат вкус на ароматичните бриселски зелки:

Состојки околу еден ден:

400 гр бриселско зелје
200гр моркови
200 гр компири, исечени на коцки
100гр кромид исечен на коцки
2 литри зеленчук (не е премногу силен)
Билки (од полицата за замрзнувач)
сол и црн пипер
Папрака во прав, кари во прав
100 гр природен јогурт (1,5% маснотии)
1 лажица масло маслиново масло

Исечете ги исчистените бриселски зелки на парчиња. Морковите, коцките од компир и коцките кромид се динстаат во лажица масло. Дегласе со супа. Оставете го да врие околу 20 минути и потоа зачинете го со свежи билки. Зачинете со сол, бибер, малку црвен пипер, малку кари во прав и на крај промешајте го јогуртот.

3) супа од јаболко и зелка

За секој што сака да јаде нешто слатко помеѓу: Вкусно, лесно и слатко-овошно: Состојки за 2-3 порции:

1 лажица масло
1 мал кромид, грубо сецкан
200 гр бела зелка, исечена на фини ленти
250-300мл сок од јаболко
300 мл зеленчук (светло)
100 гр природен јогурт (1,5% маснотии)
сол и црн пипер

Испржете го кромидот во маслото, додадете ја исечената зелка и пржете околу 3 минути. Истурете сок од јаболко и зеленчук и оставете да ја динстате супа околу 20 минути. Промешајте го природниот јогурт, излупете ја супата и зачинете со сол и црн пипер.

4) индиска зелка

Без супа, но на крајот на краиштата, сакате нешто да гризнете за време на диетата со супа од зелка:
Состојки за 2-3 порции:

1 мала бела зелка, исечена на ленти
1 морков
2 пиперки, една црвена и една зелена
1 пиперка, исечена на тенки прстени
1 лажица масло од сусам или сончогледово масло
3 лажици сок од лимон
1 лажичка семе од синап
1 лажичка ким, цело (алтернативно ким)
сол и црн пипер

Загрејте го маслото во тава или во вок, пржете семе од ким и сенф 2-3 минути. Внимание: Семките од синап „скокаат“, па покријте ги со капак! Додадете го зеленчукот (вклучително и пиперките) и пржете го 4-5 минути. Зачинете со сок од лимон, сол и црн пипер. Ако сакате, додадете лажица природен јогурт.

Со овие рецепти за супа од зелка за диета со супа од зелка, се гарантира дека нема да биде досадно. Со него секогаш јадете јогурт, кварк или пијте матеница или сурутка, затоа што тогаш го снабдувате вашето тело со посно протеини. Ова ја зачувува мускулната маса за време на диетата со супа од зелка и обезбедува долгорочна ситост.