Диета со супа од зелка - упатства, рецепти; Искуство

Диетата со супа од зелка се претпоставува дека е здрава и витка лажица, но веројатно сте се запрашале колку всушност е здрава оваа диета. Диетата со магична супа од Америка, која се прослави во 70-тите години на минатиот век, препорачува да се јаде главно супа од зелка. Овој вид на исхрана е диета за несреќи за која не се воодушевени само истакнатата актерка Рене Зелвегер, најубавите модели на модната писта или Карл Лагерфелд.

Наводно, Диета со супа од зелка ослабете помеѓу 5 и 8 килограми неделно брзо и, пред сè, лесно без да бидете гладни. Наменет е за детоксикација и така ќе ви биде многу полесно да направите дефинитивна промена во исхраната потоа. Сепак, постојат и многу варијации и рецепти за диета со супа од зелка, но сите имаат нешто заедничко: да се јаде многу супа во особено нискокалорична диета.

Како се подготвува супа од зелка?

Како по правило, треба да подготвите супа од зелка со следниве состојки:

Пет литри зеленчук
Бела зелка со средна големина
Стап целер
Еден килограм моркови
Шест кромид
2 пиперки
Осум излупени домати

Солта се избегнува во исхраната со супа од зелка, се препорачуваат семе од ким и чили. Се разбира, можете да додадете и свежи билки како што се магдонос или власец. Која пиперка не е важна во принцип, наместо излупените домати можете да користите и доматна паста или сок од домати.

Што зборува за диета со супа од зелка?

Диетата со супа од зелка е успешна бидејќи главно се состои од храна со ниска енергија како вода и зеленчук. Вистинскиот согорувач на маснотии или согорувач на маснотии, сепак, е зелката, бидејќи ова е потешко да се вари и затоа на организмот му треба повеќе енергија отколку на енергијата содржана во оваа храна. Продавниците за јаглени хидрати се користат и поради многу намалените калории. Со диетата со супа од зелка, покрај вода, ја губите и мускулната маса. Колку повеќе супа јадете, толку повеќе маснотии согорувате.

Инаку зелката е многу здрава, содржи бројни витамини и минерали кои се важни за организмот. Наводно, глукозинолатите, секундарни растителни супстанции кои исто така се содржани во зелката, имаат ефект на спречување на рак.

Што друго можете да јадете освен супа од зелка?

Се разбира, со диетата со супа од зелка не мора да ја јадете супа сама една недела, бидејќи има и помалку строги варијанти на оваа диета. На пример, можете да јадете овошје покрај супа од зелка првиот ден, да додадете зеленчук во менито на вториот ден и исто така да вклучите јогурт со малку маснотии или кварк со малку маснотии во исхраната со супа од зелка. Посно месо и салата се исто така дозволени во помалку строгите варијанти од четвртиот ден на диетата.

План за исхрана на супа од зелка за една недела/7 дена?

Што се однесува до планот за исхрана на диетата со супа од зелка, која може да содржи и друга храна, можете да ја пробате следната варијанта:

ден 1 2 ден 3 ден 4 ден 5 ден 6 ден 7 ден

Забранета е супа од зелка и овошје, диња од медлика и банана, во спротивно нема ограничувања во оваа храна, па можете да јадете супа и овошје колку што сакате.

Забранета е супа од зелка и суров зеленчук, грашок и пченка. Вечерта е дозволен компир со кварк со малку маснотии или малку путер.

Супа од зелка и само суров зеленчук, па овошје и зеленчук. Ако тоа не ви е доволно, можете и на кратко да пребарувате кромид и печурки за вашата вечера по супата.

Дозволена е и супа од зелка и максимум 3 банани, 250 гр јогурт со малку маснотии или обезмастено млеко.

Супа од зелка и 200 гр риба или живина што може да се надополни со домати.

Супа од зелка и 200 гр посно месо со салата или зеленчук.

Супа од зелка и ориз од цели зрна со зеленчук, чаша овошен сок е дозволено и последниот ден.

Јаглехидратите дозволени четвртиот ден во форма на банани и млечни производи не само што ја блокираат желбата за слатки, туку исто така го снабдуваат организмот со протеини и калциум. Ако е можно, диетата со супа од зелка не треба да се спроведува повеќе од 7 дена, во спротивно диетата е премногу еднострана. Диетата со супа од зелка се препорачува да се одвива еднаш месечно.

Предности и недостатоци на оваа диета

Една од предностите на диетата со супа од зелка е брзото слабеење во просек пет килограми неделно. Лесно е да се интегрира и во секојдневниот живот, бидејќи можете да готвите супа однапред, а исто така може лесно да се однесе на работа во соодветни контејнери. Друга предност е што супата е здрава и исто така е погодна за вегетаријанци поради витамините и минералите што ги содржи.

Што се однесува до недостатоците на диетата со супа од зелка, зелката не е толерирана од сите. Подуеност и варење може да бидат случаи. Ако се држите до строгата диета со супа од зелка, потребна ви е голема дисциплина за да можете да јадете супа од зелка за појадок. Се разбира, загубата на мускулна маса е исто така неповолна, бидејќи барањето за протеини не е опфатено со оваа диета.

Совети за правење супа од зелка

Јасно е дека супата со диета со супа од зелка ќе има повеќе од благ вкус најдоцна до вториот или третиот ден. За да можете да го подготвите дозволениот оброк по вкусно, треба да обрнете внимание на цврстината на зеленчукот, односно да ги ставите пиперките и билките во тенџерето кон крајот на подготовката, ако е можно.
Сушени печурки или, на пример, сецкани ќофтиња од мисирка, додадете малку разновидност во супата, двата примери имаат многу малку калории. Ако веќе не можете да ја видите супата на диетата со супа од зелка на третиот или четвртиот ден, исто така можете да ја направите пире.

Готвењето многу однапред може да биде практично со диетата со супа од зелка, но може да биде и многу неповолна, бидејќи внесувате многу помалку разновидност во вашето мени. Затоа се препорачува да ја подготвувате вашата супа одново секој ден и да ја варирате со зачини како ѓумбир, кари или дури и со необични билки.

Вечера надвор, долгорочна исхрана и вежбање

Станува тешко при посета на ресторани бидејќи нема соодветни варијанти на диетата со супа од зелка. Ако сакате да ја испробате оваа диета, затоа треба да изберете добро време кога на вашиот календар нема настани или посети на ресторани.
За жал, диетата со супа од зелка не е добра почетна точка за последователна долгорочна промена во исхраната, поради што повеќето луѓе повторно се здебелија за кратко време, што може да се види од бројните извештаи за искуство.

Садовите од зелка се сметаат за согорување на маснотии, но тешко се варат. Исто така вреди да се спомене дека чувствителните луѓе можат да страдаат од варење и стомачни болки при комбинирање на супа од зелка и овошје, како и зелка и јогурт или други млечни производи. Секој што е чувствителен на зелка, затоа треба да бара различна диета за да изгуби тежина однапред, со цел да се избегнат здравствени проблеми.
Спортот не е дел од диетата со супа од зелка, но корисно е да се спротивстави на губењето на мускулната маса. Доколку е потребно, треба да започнете да вежбате по оваа диета за несреќи и да барате долгорочна промена во исхраната ако сакате да изгубите уште повеќе тежина или ако сакате да ја задржите вашата идеална тежина во иднина.

Што велат масите корисници

Успесите и искуствата со диетата со супа од зелка што ја читате на Интернет се многу различни, бидејќи не секој ја има потребната дисциплина да се храни пред се со супа од зелка. Следбениците и луѓето кои сакаат да јадат зеленчук од зелка се воодушевени затоа што килограмите паѓаат од вагата повеќе или помалку без напор. Не се препорачува да се јаде само супа, само ако се лекува постот на ден за детоксикација или диета со супа од зелка со дозволената храна. Третиот и четвртиот ден се опишани како најлоши, во тој случај треба да размислите за пире од супа. После тоа, последните неколку дена ќе поминат и со менување или додавање на нискокалорична храна како печурки, билки или живина во супата.

Според извештаите за искуство, јо-јо ефектот е потврден, бидејќи голем број луѓе последователно се вратија на старите навики на јадење. Диетата со супа од зелка работи само ако тогаш целосно ја промените вашата исхрана. Зелката не е за секого, па затоа е јасно дека пред да започнете диета со супа од зелка треба да се запрашате дали воопшто сакате да изгубите тежина со оваа диета.

Заклучок и завршни зборови

Генерално, диетата со супа од зелка е форма на исхрана со која може да постигнете добро слабеење. Меѓутоа, ако се потрудите и подетално ја разгледате дозволената храна, ќе откриете дека тоа е избегната форма на диета со малку јаглени хидрати, како што диетата со супа од зелка главно прави без јаглехидрати и позната храна за гоење. Позитивната работа во врска со диетата со супа од зелка е што стомакот може да се наполни, така што желбите се намалуваат и желбата за слатка храна се чува во границите на дозволеното овошје. Белата зелка е еден од најздравите видови зеленчук поради неговите важни состојки кои многу добро го стимулираат метаболизмот (видете исто така: метаболна диета). Во однос на калориите, чашата за супа има само околу 34 калории. Значи, очигледно е зошто треба да се храните здраво и слабо со супа од зелка.

Сепак, диетата со супа од зелка е монотона диета која содржи премногу малку протеини (подобро: диети богати со протеини). Наместо маснотии, мускулната маса главно се намалува, што може да остави многу добар впечаток на вагата, но не и на сланината на стомакот или на колковите. Најголем дел од слабеењето е водата од сушата за дехидрирање.

Тие се многу досадни за многу луѓе непријатен мирис на зелка што ќе ви биде постојан придружник со диетата со супа од зелка, како и ефектот на надуеност. Се влошува со газирани пијалоци, поради што не смеете да пиете минерална вода со гас, освен кафе и пијалоци што содржат шеќер. Дозволена е газирана вода, незасладени чаеви и разредени овошни сокови.

Во спротивно, можете брзо да изгубите тежина со диета со супа од зелка, погодна е, на пример, ако сакате да го прочистите организмот по празниците или одморот. Сепак, оваа диета не треба да се спроведува повеќе од една недела.