Диета со супа од зелка Здраво и брзо губење на тежината со; Магична супа
Како функционира диетата со супа од зелка ("Магична супа")?
Можете да изберете помеѓу две варијанти на диета со супа од зелка:
- Варијанта 1 на „магична супа“: За време на диетата, јадете само супа од зеленчук, но колку што сакате.
- Варијанта 2 на „магична супа“: Покрај супа од зелка, може да јадете и друга храна со малку калории.
Принципот на диета со супа од зелка е едноставен. Самата супа содржи едвај калории - околу 34 kcal на чинија за супа (250 милилитри). Во исто време, зелката обезбедува многу влакна што имаат ефект на полнење. Течноста во супата го исполнува и стомакот. Кога вари зелка, телото мора да работи напорно и согорува повеќе калории отколку кога преработува храна што лесно се вари. „Магичната супа“ е затоа „магична“ бидејќи поддржува губење на тежината на различни начини.
Со диетата со супа од зелка, внесувате многу помалку калории отколку што согорувате. Можете да го користите според вашата лична потрошувачка на калории изгуби до два килограми маснотии во рок од една недела. Вашата скала веројатно ќе покаже уште поголемо слабеење. Ова е затоа што губите многу вода кога уживате во „Волшебната супа“.
Диетата со супа од зелка може да ви помогне брзо да изгубите тежина - но тоа не е само маснотија.
Диета со супа од зелка: рецепт за „Магична супа“
За основниот рецепт за супа од зелка ќе ви требаат:
- 1 глава бела зелка
- 5 литри вода или зеленчук
- 1 стап целер
- 1 кг моркови
- 6 кромид
- 2 пиперки
- 8 домати
Исечете го зеленчукот на парчиња со големина на залак и ставете вода или зеленчук да зоврие во големо тенџере. Потоа додадете зеленчук и свртете го огнот на средно. Оставете ја целата работа да врие околу 20 минути, а потоа вашата супа од зелка е подготвена.
совет: Замрзнете ја „Магичната супа“ по делови. Потоа можете лесно да ги понесете со вас на работа.
Рецепт за супа од зелка со удар: „Магична супа“ со ѓумбир, чили и ким
Можете да додадете свежи билки, зачини и друг зеленчук во основниот рецепт на „Волшебната супа“. Топла зачини како ѓумбир и чили не само што додаваат вкус на супата, туку и го стимулираат варењето. Ким е вкусен зачин што може да ослободи гас откако ќе јадете супа од зелка.
Чиста супа од зелка со доматна паста
За да додадете малку разновидност во вашата диета со супа од зелка, можете исто така да направите пире од „Волшебната супа“. За поостра арома, испржете го кромидот во тава со допир маслиново масло пред да го прочистите и рафинирајте ја супата со доматна паста. Но, бидете внимателни: солта е за жал забранета во супа од зелка. Солта спречува телото да излачува вода од ткивата.
Диета со магична супа: План за една недела
Така што вашата диета за супа од зелка не стане премногу еднострана, се препорачува помалку строгата варијанта на диетата „Магична супа“. Може да консумирате и друга нискокалорична храна покрај супа од зелка. Следниот распоред е пример за една недела.
Дополнително дозволена храна
ден 1: Овошје, со исклучок на бананите и дињите од медлика
2 ден: Суров зеленчук како што се пиперки или краставица и печен компир со кварк со малку маснотии
3 ден: Суров зеленчук (овошје и зеленчук)
4 ден: Макс. 3 банани плус јогурт со малку маснотии (250 g) или млеко со малку маснотии (250 ml)
5 ден: 1 порција (200 гр.) Риба или живина
6 ден: 1 порција (200 гр.) Посно месо плус салата и зеленчук
7 ден: Ориз од цели зрна, зеленчук и 1 чаша (250 мл) овошен сок
„Магична супа“: Колку е здрава диетата со супа од зелка?
Строгата варијанта на диетата „Магична супа“, во која јадете само супа од зелка, треба да се спроведува само неколку дена, во спротивно може да се појави опасен недостаток на хранливи материи. Пред сè, протеините, кои се важни за градење на мускулите, се занемарени во исхраната со супа од зелка. Потоа се чувствувате слаби и не можете да се концентрирате, мускулите се расипуваат и имунитетниот систем станува слаб.
Ако сакате да ја продолжите диетата со супа од зелка цели две недели, треба да се одлучите за помалку строгата „Магична супа“ варијанта 2 со дополнително дозволена храна и да се држите до горенаведениот план за исхрана.
Диетата со супа од зелка е апсолутно несоодветна како долгорочна форма на исхрана. Сепак, може да послужи како почетен сигнал за здрава исхрана. За кратко време губите релативно голема количина на тежина со диета - ова може да ве мотивира.
Меѓутоа, ако јадете потоа точно како што јадете пред диетата, неславниот јо-јо ефект е неизбежен и повторно ќе добиете тежина. Следното се применува: само долгорочна промена во исхраната со многу свежа и необработена храна како зеленчук, зелена салата, овошје и мешунки може да ја одржи тежината трајно стабилна.