Диета со супер јаглени хидрати Ослабете со јаглехидрати и протеини
Диетата со супер јаглени хидрати се вели дека помага при слабеење преку избор на специјални јаглехидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Додуша, како пронаоѓач на диета, мора да бидете малку креативни ако сакате да се издвоите од толпата. Бидејќи голема е шансата да се удави помеѓу варијациите на кето диети и наизменичното постење. Сепак, диетата со супер-јаглени хидрати ве прави разумни. Покрај тоа што звучи одлично, идејата се заснова на балансирана исхрана. Овде објаснуваме како работи концептот и ви помага да изгубите тежина.
Слабејте: Како работи диетата со супер јаглени хидрати
Секој што тајно бил малку среќен и смета дека диетата со супер јаглени хидрати ви овозможува да јадете само тестенини и леб - за жал, не е така лесно. Наместо тоа, хранливиот концепт се заснова на здрава рамнотежа на макроелементи, кои се составени од протеини, масти и јаглехидрати. Според диетата, најдобри резултати се можни кога составот на хранливите материи се одржува во рамнотежа на секој оброк: 30 проценти јаглени хидрати, 30 проценти масти и 40 проценти протеини.
Пример за оброк на диета со супер јаглени хидрати: тестенини со цели зрна со зеленчук на пареа и босилек
Така, „супер“ во името на диетата не е насочено кон супер многу, туку кон супер добри јаглехидрати. Ова ги вклучува особено оние со низок гликемиски индекс. Тие ве одржуваат сити подолго и полесно се вари за организмот и истовремено помагаат при слабеење. Оваа листа вклучува храна како мешунки, крцкави леб, овесна каша, зеленчук и тестенини од цело зрно.
Диета со супер јаглени хидрати: Се наоѓа на менито
Во секојдневниот живот, диетата во САД препорачува три главни оброци и една закуска на ден. Наутро, макронутриентите може да се состојат од тост од интегрален зеленчук и пржено јајце, во зависност од дневната форма, или мусли со малку шеќер со грчки јогурт, овошје и ореви. На ручек, парче тофу е идеално во месо со малку маснотии, како што е пилешко или за вегетаријанска и веганска варијанта. Додадете една четвртина од авокадо или неколку бадеми, зеленчук на пареа за 30% јаглени хидрати - и ручекот со супер јаглени хидрати е подготвен. За вечера, диетата вклучува ориз или леќа со зеленчук и извор на протеини како наут, црвено месо со малку маснотии или риба како прилог.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: Ова е причината зошто диетата со супер јаглени хидрати е здрава
Јаглехидратите, всушност, честопати се сметаат дека се храна за гоење. Сепак, единствената вистина за оваа гласина е ако јадете лоши јаглехидрати. Овие вклучуваат пченкарни снегулки, бел леб и долг зрнест ориз. Меѓутоа, кај здравиот колега, тие се неопходни затоа што му даваат на организмот важна енергија, го поддржуваат губењето на тежината и го промовираат градењето на мускулите. Бидејќи ги има доволно, спроведувањето диета базирана на диета со супер јаглени хидрати не е толку тешко. Ако забраните лоши јаглехидрати барем во голем дел од вашата исхрана, има повеќе простор за здрава храна, која ја дистрибуирате на балансиран начин во текот на денот. Заклучок: прилично одлично.