Диета со тестенини ДА, може да изгубите тежина со тестенини!
Докажано
Сон се остварува: диетата со тестенини треба да работи. Една голема студија сега покажа дека canубовта кон тестенините и волјата да се изгубат неколку килограми може да се комбинираат. Кои точно биле нивните резултати, можете да дознаете и на што сè уште треба да обрнете внимание со диета со тестенини!
Италијанска студија открива: диетата со тестенини работи!
Секој што подготвил само алтернативи за тестенини додека губи тежина, сега може да здивне и да ужива во класичната варијанта на тестенини со брашно, масло, сол, вода и, доколку е потребно, јајца. За време на студијата на одделот за епидемиологија на I.R.C.C.S. Неуромед во Поцили, Италија, сега го анализира однесувањето на исхраната на 23 000 луѓе. Од учесниците беше побарано да пополнат прашалник и да одговорат што точно јаделе, кога, каде и во која количина во даден период. За да го направат ова, се разбира, тие снимија лични податоци како што се возраста, тежината и висината. Резултатот: Редовната потрошувачка на тестенини, како што е вообичаена во Италија во моментов, не е поврзана со неколку вишок килограми на ребрата. Или со други зборови: направете тестенини Не густа!
Дали веќе ги знаете овие алтернативи за тестенини?
Понатаму, студијата дури тврди дека редовното гостување на тестенини може да го намали БМИ (индекс на телесна маса), така што сè уште можеме да изгубиме тежина. Но, почекајте една минута: Како е можно тоа?
Златните правила на диетата со тестенини
Објаснувањето од студијата всушност звучи логично: италијанското однесување во исхраната се разликува од нашето не само во однос на потрошувачката на тестенини. Тестенините се наоѓаат на менито на Италијанците практично секој ден, но повеќе како почетник или ужинка помеѓу или во умерени количини со главните оброци. Класичната медитеранска диета се состои од значително повеќе и пред се здрави компоненти: риба, живина, зеленчук, сирење и маслиново масло. И, се разбира, овие се достапни во поголеми количини од самите тестенини. Како резултат, јуфките нудат само богата со растителни влакна основа за полнење, а остатокот од менито се одредува со храна богата со витамини и минерали.
И оваа причина исто така игра улога: Секој што одбива да јаде гозби како што се тестенини за време на диета, благодарение на недостаток на енергија, ќе подлегне на посакувањата многу побрзо и ќе наполни непроверени нездрави работи како слатки во сурови количини. Значи, наместо да се инсистира да се прави без, како Италијанците, треба да се најде здрава просечност. Паметен!
Диетата со тестенини го следи принципот високо-јаглени хидрати. Овде објаснуваме како работи!
Па, што можеме да научиме од ова за нашата сопствена диета со тестенини?
- Тестенините во умерени количини се апсолутно во ред и не треба да бидат забранети од менито додека држите диета.
- Тестенините ве исполнуваат и му обезбедуваат на организмот важна енергија за да одржувате диета и програма за вежбање подолго. Опасност: Најдобро е да се потпрете на тестенините од цело зрно, бидејќи тие најдолго го исполнуваат стомакот и на телото му даваат подолга моќ.
- Не треба да комбинирате тестенини со сосови со масни креми и други калорични состојки, туку како Италијанците со свеж зеленчук, риба и маслиново масло (здраво, витамини и незаситени масни киселини!)
Најважната работа во врска со диетата со тестенини е да обезбедите разновидност. Во нашето видео објаснуваме како може трајно да изгубите тежина.
Патем: Со соодветна диета со тестенини, се препорачува да јадете помеѓу четири и седум (!) Порции тестенини во текот на денот. Во соодветно мала количина, се разбира, но на таков начин што телото секогаш се снабдува со енергија и влакна. Ако тоа е премногу монотоно за вас, можете едноставно да внесете тестенини во здрави, намалени количини во вашата исхрана и план на исхрана.