Диета со тестенини, па килограмите паѓаат за кратко време
Јадете вкусно и слабеете? Со повеќето диети, едната би ја исклучила другата, но не и со диетата со тестенини. Тука можете да славите и сепак да изгубите тежина ...
Кога мислите на диети, поимите апстиненција, глад и вежбање ви паѓаат на ум, додека тестенините имаат тенденција да спаѓаат во списокот за забрана. Ова главно се должи на лошата репутација на италијанските специјалитети, бидејќи тие главно се состојат од јаглехидрати, а содржат и многу глутен, што влијае на варењето и делува подуеност. Но, дури и ако немате ништо со детоксикација, „Фарфале“, „Шпагети“ и „Ко“ можат да ви помогнат да изгубите тежина и да стопите килограм или два околу стомакот, колковите или задникот. Како работи? Ако секој ден се почестите со вкусен оброк што ги задоволува вашите желби за јаглени хидрати, многу поретко имате прибегнување кон нездрави извори на енергија како што се чоколадни плочки или други нездрави закуски. Сепак, не треба да ја замислувате диетата со тестенини на таков начин што цел ден се храните со јадења од тестенини - наместо тоа, постои добро осмислено мени, преку кое вашето тело се снабдува со сите важни хранливи состојки (според германското друштво за исхрана, околу 50 проценти од нив треба да бидат јаглехидрати) без да мора да гладувате
Диета со тестенини: вака делува вкусно слабеењето
Само по себе, диетата со тестенини е структурирана на многу сличен начин со варијантата со пицата и така можете да очекувате вкусен дел од италијанскиот деликатес на секое ручек. Вие треба, сепак Не користете готови производи што содржат тони шеќер, сол и конзерванси и исто така Избегнувајте посета на италијанскиот ресторан во кој имате доверба, затоа што не знаете што точно се крие во судовите. Значи, за диетата да биде успешна, патот во вашата сопствена кујна е од суштинско значење. Подготвувајќи ги самите садови, можете да бидете сигурни дека тие содржат навистина свежи состојки и дека рамнотежата на калориите се одржува што е можно пониско. Но, како изгледа типично јадење со тестенини за време на диетата?
Ако сега се надевате на шпагети карбонара, мора да ве разочараме, Бидејќи главно треба да користите сосови базирани на домати или билки, бидејќи тие содржат многу помалку калории и маснотии отколку нивните колеги базирани на сирење и крем. За да го направите ова, треба да додадете малку зеленчук во вашиот оброк, кој му обезбедува на организмот важни витамини и осигурува дека нема да се славите на вишокот тестенини. Но, најважната работа не смее да се заборави; Тестенините не треба да се прават од бело брашно, туку од цели зрна, така што ефектот на полнење трае до вечерта и да не ве напаѓаат вознемирувачки желби за храна. Но, што има на менито наутро и навечер? Не грижи се, нема тестенини! Денот можете да го започнете со вкусна каша или кварк со свежо овошје, така што вашиот глад ќе биде задоволен до пладне, а употребата на калорични закуски не е премногу примамлива. Вечерта конечно треба да станете Имајте лесен оброк, богат со протеини, кој не содржи јаглехидрати за зајакнување на согорувањето на мастите преку ноќ. Дозволено е пилешко и риба, посно сирење како што е фета и секако разни видови зеленчук. Со фактот дека вашето тело се менува за време на оваа диета (што можете безбедно да го извлечете две до четири недели) Ако не влезете во состојба на недостаток, тогаш ќе бидете заштитени од страшниот јо-јо ефект.
Но, внимавајте: треба да обрнете внимание на ова за време на диетата Пијте многу вода, избегнувајте алкохол и кафе и избегнувајте слатки искушенија како што се чоколадо, сладолед и слично. Ако сепак Получасовна тренинг сесија два до три пати неделно како џогирање, тренинг за силата или јога интегрирани во вашето секојдневие, тогаш можете дополнително да го зголемите ефектот на диетата со тестенини и да уживате во повеќе дефинирани мускули. 💪🏻
Можеби ве интересираат овие статии: