Диета со тиква За само две недели ослабувате 8 килограми

Диета со тиква: За само две недели ослабувате 8 килограми

Тиквата ви нуди одличен начин за зајакнување на имунитетниот систем во овој студен период, кога болестите специфични за студената сезона ни носат тешко. Но, придобивките од тиквата не застануваат тука. Овој прекрасен зеленчук ви доаѓа на помош и се ослободува од несаканите килограми.

само

Дознајте подолу како да изгубите 8 килограми со диета базирана на тиква за само две недели.

Придобивките од јадење тиква

Поради високите концентрации на природни антиоксиданти, како што се витамини А, Ц и Е, тиквата е природно оружје против респираторни инфекции кои изгледаат неуморно во студената сезона. Покрај тоа, тиквата е полна со минерали, како што е калиум, кој одржува рамнотежа на телесните течности или магнезиум, кој ви помага да имате здрави коски. Семките од тиква содржат и лецитин и цинк, други антиоксиданти кои ве одржуваат во форма.

Како тиквата ви помага да изгубите тежина

Тиквата е особено корисна во диетите, особено ако сакате да имате завидна фигура кога ќе дојдат празниците, но и сега, кога штотуку започна есента. Тоа е затоа што тиквата не содржи холестерол или заситени масти, притоа давајќи чувство на ситост.

Наместо тоа, тиквата има висока содржина на влакна што ќе ви помогне да изгубите тежина и да го детоксицирате вашето тело. Овој прекрасен зеленчук го забрзува цревниот транзит и нема голем внес на калории. На пример, половина чаша пире од тиква содржи само 40 калории и има 5 грама влакна.

Како да одржите диета базирана на тиква

Диетата базирана на тиква не е многу тешка за одржување, а по крајот на две недели, нутриционистите велат дека можете да се вратите на редовната диета. Сепак, експертите предупредуваат од исхраната целосно да се отстранат мастите, брзата храна, слатките и киселите пијалоци.

Еве од што се состои 14-дневната диета со тиква. По првите четири дена, менито продолжува, повторувајќи се до крајот на режимот за слабеење.

Ден 1 - јадете само тиква

Појадок (08:00 часот): салата, тиква, сурови моркови, сок од лимон и каша со трици и тиква;

Ручек (12.00-13.00 часот): супа од тиква со друг зеленчук (тиквички, домати, кромид, моркови, ѓумбир, целер, бугарска пиперка, магдонос);

Кина (19.00-20.00 часот): печена тиква;

Ден 2 - јадете тиква и овошје

Појадок (08:00 часот): салата и каша со тиква;

Ручек (12.00-13.00 часот): супа од зеленчук со тиква или пита од тиква со кисело овошје (јаболка, сливи, итн.);

Кина (19.00-20.00 часот): круши, јаболка, дуња и сок од лимон;

3 ден - јадете тиква и малку месо

Појадок (08:00 часот): салата и каша со тиква;

Ручек (12.00-13.00 часот): компир супа, говедско и кнедли од тиква;

Кина (19.00-20.00 часот): салата со ананас, тиква и крутони;

Ден 4 - јадете тиква и зеленчук

Појадок (08:00 часот): каша со тиква и салата;

Ручек (12.00-13.00 часот): супа од зеленчук, чорба од пиперка;

Кина (19.00-20.00 часот): чорба од тиква со зеленчук и печурки.