Диета со ТЛЦ

диета

Диетата за терапевтски промени во животниот стил, позната и како диета ТЛЦ, е корисна диета и за слабеење и за здравје, поради фактот што има за цел да го намали внесот на холестерол, забележува Elle.ro.

Покрај намалувањето на нивото на „лош“ холестерол во организмот, го спречува дејството на јо-јо, го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања или срцеви удари.

Диетата со TLC вклучува неколку основни правила:

â- ? Ограничете го внесот на маснотии на помалку од 20% од вашата дневна исхрана.
â- ? Замена на месото во исхраната со голем број житарки од зеленчук, како што се грав или грашок.
â- ? Пилешко, риба или мисирка ретко се јаде.
â- ? Јајца, не повеќе од две неделно.
â- ? Reитарките треба да сочинуваат до 60% од дневната исхрана.
â- ? Протеините треба да се најдат во 20% од дневното мени.
â- ? Овошје и зеленчук треба да се јаде секој ден.

Путер, хидрогенизиран масен маргарин, свинско месо, масно млеко, колбаси, слатки, колачи, слатки или комерцијални сокови се целосно забранета храна во исхраната со TLC.

Нутриционистите велат дека луѓето кои сакаат да изгубат вишок килограми со помош на диета ТЛЦ треба да знаат дека резултатите од оваа диета не се појавуваат преку ноќ. Тие почнуваат да се појавуваат повеќе од една недела по почетокот на диетата, но добиените резултати се трајни.

Подолу можете да видите опција за дневно мени:

â- ? На појадок можете да јадете овесна каша со свежи портокали и банани. На крајот можете да испиете шолја кафе без шеќер.
â- ? За ручек се препорачува голема салата од зеленчук со или без малку риба или пилешко. Друга опција за ручек е голема салата од суров зеленчук со сирење или супа/супа од зеленчук, со или без месо.
â- ? На вечера можете да јадете ориз или салата.