Супер храна за убијци на маснотии - овие производи за слабеење се вкусни!
Не сте расположени за стрес во исхраната? Не мора да биде! Бидејќи има храна што нè одржува сити подолго време, го стимулира согорувањето на маснотиите и е истовремено здрава во исто време.
За вас ова значи: јадете вкусно и сепак бидете слаби!
BILD претставува девет од овие сеопфатни:
Грејпфрут
Поради горчливите материи делува како апетит. Го хармонизира киселинско-базниот баланс на организмот и го стимулира варењето и метаболизмот на шеќерот. Ефект: колку подобро шеќер се обработува, толку помалку телото го чува во форма на маснотии. Калории: 42 до 100 грама.
авокадо
Иако содржат многу маснотии (особено незаситени масни киселини), тие исто така нè одржуваат сити подолго време. Како резултат, поретко јадеме нездрави закуски. Особено ензимот липаза исто така се смета за убиец на маснотии, бидејќи му помага на телото да согорува маснотии.
Пуканки
Звучи чудно, но вистина е: Пуканките можат да ви помогнат да ослабете. Ова го покажува американскиот експеримент во кој на испитаниците им било дозволено да јадат незасладени пуканки (375 калории на 100 гр), чипс (563 калории) или само чаша вода пред главниот оброк.
Резултат: групата од пуканки јадеше најмалку! Бидејќи пуканките го намалуваат гладот и со тоа ја намалуваат апсорпцијата на калориите.
Киноа
Додуша, не секој сака жито без глутен Инка (104 калории на 100 грама). Но, тоа е добар извор на протеини. Само мал дел од јаглехидратите што ги содржи се пренесуваат во крвта во форма на шеќер.
Киноа исто така ја потиснува желбата за слатки и го снабдува организмот со многу железо, магнезиум, калиум и цинк.
Црвена чили пиперка
Средство за слабеење во мешунките е супстанцијата капсаицин. Ги прави лутите чили и го зголемува согорувањето на мастите.
Една студија во САД, исто така, покажа дека капсаицинот (исто така се наоѓа во пијанот Чајен) го ограничува гладот за масна, солена и слатка храна повеќе од храна што не е зачинета.
Грав Edamame
Сојата од Јапонија се готви цела.
Содржи многу железо и калциум и на тој начин го подобрува метаболизмот.
Со добар дел од растителни влакна, го одржува нивото на шеќер во крвта константно и не дава шанса за желби за храна.
лосос
Кога одиме на диета, често има недостаток на масни киселини што предизвикува желби. Лососот (исто така пушен) содржи вредни омега-3 масни киселини и со тоа го спречува прејадувањето.
Две порции лосос неделно го покриваат основниот услов за омега-3 масни киселини.
Малини
Тие се малку калорични и шеќер. Во 100 грама има само 43 калории и 4,6 грама шеќер (за споредба: бананите имаат 93 калории и 17,3 грама шеќер). Бобинки се исто така богати со растителни влакна (4,7 грама, банани 2 грама), кои имаат ефект на полнење и ја забавуваат апсорпцијата на шеќерот.
Како резултат, нивото на инсулин е стабилно и маснотиите не се акумулираат.
брокула
Дали брокулата е вкусна? Уредничкиот тим на БИЛД интензивно расправаше за ова - но не можеше да се согласи. Едно е сигурно: зеленчукот од зелка е малку калоричен (34 калории на 100 грама) и содржи многу витамин Ц и калциум.
Неговите различни минерали и витамини се неопходни за губење на маснотиите.