Диета со Тонон

Луѓето кои го измислиле велат дека тоа може да ни помогне да изгубиме 22 килограми за две недели. Можеби е така? И ако е така, дали траат резултатите? Или, јо-јо ефектот интервенира и го откажува целиот напор? Но, кога станува збор за здравјето, последиците се добри или лоши?

Диети со висока содржина на протеини кои велат дека топат маснотии се подеднакво популарни деновиве како и децата од кланот Кардашијан. Меѓу нив е и нов предизвик - диета наречена „диета Тонон“, развиена во болницата Тонон-ле-Бајн во Франција. Неговите автори даваат прилично луди изјави, ветувајќи дека ќе изгубат 22 килограми за само две недели!

Како и кетогената диета, и оваа диета користи многу протеини, но не содржи скоро ништо друго. Според нејзината веб-страница, таа е „една од најбрзите и најефикасните диети“.

Предупредување: оваа диета не е официјално одобрена од болницата каде што е создадена. Но, предупредувањата не застануваат тука!

Која е диетата Тонон

Во суштина, секој ден, две недели, треба да се ограничите на консумирање 600-800 калории. Но, не мора да го насочувате точниот внес на протеини кога сте на диета со Тонон; ова е многу специфична диета, според која треба да јадете:

- до појадок: незасладено кафе или чај; понекогаш е дозволено да додадете капка млеко или мало парче леб од цели зрна;
- ручекот секогаш е изграден околу протеини: може да биде едно или две тврдо варени јајца, со зеленчук, без сол или риба изречена со домати;
- до вечера треба да јадете бифтек или шунка и (по избор) гарнир од зеленчук;

На седмиот и 14-тиот ден ви е дозволено малку да изневерувате (во разумни граници), но алкохолот е секогаш забранет, освен за каква било дискусија.

Следи фаза на стабилизација, во која жените можат да си дозволат да достигнат 1.200 калории на ден. Оваа фаза не вклучува специфичен период и го предлага следново:

- наутро - повторно, незасладено кафе или чај, на кое може да се додаде или мала количина јогурт или чаша млеко, или мало парче леб со малку маргарин, или овошје или чаша овошен сок;
- ручекот се состои од зеленчук што содржи 100 до 150 грама протеини - во форма на месо, риба или пржени јајца, придружени со урда и овошје;
- вечера се состои од: сад домашна супа од зеленчук, мал компир, мал дел од протеини, зелена боја, малку маргарин, парче леб и овошје;
- Освежителни пијалоци помеѓу оброците се состојат од јогурт или урда.

Диетата Тонон работи?

Теоретски, да, дури и ако оваа чудна и монотона диета веројатно е тешко за повеќето луѓе да ја следат, вели Саманта Риголи, диететичар од Здрав до основни во Newујорк. Можеби првично ослабе, но одржувањето на тоа ниво би било сосема друга приказна. И, за кратко време, луѓето кои јадат главно протеини што содржат само траги од влакна, се изложени на ризик од запек и се чувствуваат многу непријатно.

И покрај тоа што диетата „Тонон“ може да го намали бројот на килограми, нереалното темпо и недостаток на натриум го тера Риголи да се сомнева дека луѓето губат повеќе од својата вода, што значи дека процесот ќе се промени веднаш штом започнете да јадете. повторно обична храна.

Се разбира, периодот на стабилизација на диетата „Тонон“ би требало да е надвор од јо-јо ефектот, но списокот на храна што сепак е дозволен не е ништо подобар од оној со кој треба да се справите во првите две недели од вашата диета. За повеќето луѓе, не е реално да се верува дека овој ограничувачки режим може да се одржи на долг рок.

Колку е соодветна диетата Тонон

Саманта Риголи кратко одговара: НЕ е наведено! И тој силно препорачува да не се обидува оваа диета, дури и ако, во принцип, тоа може да доведе до значително губење на тежината на краток рок. „Не можам да предложам такво нешто“, вели Риголи. „Мислам дека не е одржливо, не мислам дека е многу здраво и мислам дека не е потребно. Дотолку повеќе што на веб-страницата за диети „Тонон“ се вели дека оваа диета никогаш не треба да ја пробуваат деца, стари лица и бремени жени.

Но, Риголи предупредува дека луѓето кои страдаат од срцеви заболувања, оние со пренизок или премногу висок крвен притисок, како и луѓето кои земаат лекови не треба да ја пробаат диетата „Тонон“ без претходно да се консултираат со лекар. осигурете се дека не ризикуваат да го влошат своето здравје.

Дури и ако сте од храбрите луѓе кои, и покрај досегашните предупредувања, сепак размислуваат да прибегнат кон диетата Танон, не заборавајте дека на нивната сопствена веб-страница пишува дека не можете и не треба да ја следите посочената диета повеќе од две недели. во почетниот дел од програмата, поради ризик од недостатоци во исхраната што може да се потрошат со конзумирање на толку ограничено мени.

Ако размислувате да ја следите диетата „Тонон“, треба да знаете дека може да го уништи вашиот метаболизам, вели Риголи. Објаснувањето е дека диетите кои вклучуваат многу мал број на калории ќе го забават метаболизмот во состојба на мирување: бројот на калории што телото ги согорува кога се намалува неактивно, што на крајот може да доведе до спротивен ефект од очекуваниот. - во зголемување на телесната тежина!

Наместо тоа, Риголи препорачува засилување на физичката активност и замена на преработената храна со поизбалансирани природни опции: протеини, да, но исто така корисни масти (на пример, авокадо, ореви), влакна и сложени јаглехидрати.

Пример за мени во диетата Танон

Појадок: незасладено кафе или чај
Ручек: две тврдо варени јајца, која било количина спанаќ, но нема сол
Вечера: парче стек, зелена салата и целер во која било количина

Појадок: незасладено кафе или чај
Ручек: големо парче стек, зелена салата и домати, овошје
Вечера: Прашка шунка во која било количина

Појадок: незасладено кафе или чај, пунџа со житни култури
Ручек: две тврдо варени јајца, зелена салата со домати по желба
Вечера: Прашка шунка, зелена салата по желба

Појадок: незасладено кафе или чај, пунџа со житни култури
Ручек: тврдо варено јајце, сурови или соте моркови, парче сирење
Вечера: овошје во која било количина, природен јогурт

Појадок: незасладено кафе или чај, 100 грама рендан морков
Ручек: варена риба, два домати
Вечера: парче стек, зелена салата во која било количина

Појадок: незасладено кафе или чај, пунџа со житни култури
Ручек: пилешко на скара во која било количина
Вечера: две тврдо варени јајца, сурови или варени моркови по желба

Појадок: незасладено кафе или чај
Ручек: парче стек, овошје во која било количина
Вечера: имате право да јадете што сака вашата душа

Од осмиот ден, менито е продолжено од почеток. За жал, како нискокалорична диета, чувството на глад е секогаш присутно.

---