Диета со три оброка на ден, најефикасна за слабеење

Американски истражувачи тврдат дека најдобрата стратегија за слабеење е да се јаде три пати на ден. Научниците од Универзитетот Пурдју во Индијана откриле дека за луѓе со прекумерна тежина и дебели, диета со 3 оброци на ден (малку калорична и богата со протеини) обезбедува поголема ситост отколку диета со 6 оброци. ден Иако многу експерти препорачуваат луѓе кои сакаат да ослабат да јадат малку, но често, авторот на студијата, д-р Хедер Леиди им противречи: „Оние славни мини-оброци не се толку корисни како што се смета кога станува збор за контрола на апетитот“.

Загрижувачката статистика покажува дека Романија е на 3-то место според бројот на дебели луѓе во Европа, надминувајќи ја само Грција и Југославија. Во 90% од случаите на дебелина, тоа е неурамнотежено однесување во исхраната, предупредуваат нутриционистите. Нивната препорака е да се храните поздраво и да заборавите на рестриктивните диети, кои ве носат на работ на глад. Здравата, урамнотежена исхрана е најдобро решение за да се ослободите од несаканите килограми, а потоа да ја одржувате вашата тежина.

Исто така, не прескокнувајте оброци. Експертите велат дека 3-те главни оброци во текот на денот се многу важни за одржување на здрава тежина. Иако многу луѓе кои имаат проблеми со телесната тежина имаат тенденција да се откажат од едно од овие (обично појадок) во желба да изгубат тежина, лекарите предупредуваат дека оваа грешка може да ги чини. Иако јадат помалку, нивниот апетит се зголемува и најверојатно ќе направат погрешен избор на храна со голем број калории. покрај тоа, нередовните оброци можат да влијаат на метаболизмот и со тоа борбата против зголемувањето на телесната тежина станува потешка.

---