Диета со три оброка на ден, најефикасна за слабеење - Диета; Диета
Дали сакате да изгубите тежина? Јадете три пати на ден. Американски истражувачи тврдат дека оваа стратегија е многу поефикасна отколку ако јадете неколку пати на ден и помалку.
Научниците од Универзитетот Пурдју во Индијана откриле дека за луѓе со прекумерна тежина и дебели, диета со 3 оброци на ден (малку калорична и богата со протеини) обезбедува поголема ситост отколку диета со 6 оброци. ден Иако многу експерти препорачуваат луѓе кои сакаат да изгубат тежина да јадат малку, но често, авторот на студијата, д-р Хедер Леиди, им противречи: „Тие славни мини-маси не се толку корисни како што се смета кога станува збор за контрола на апетитот“.
Во студијата учествувале 27 мажи со прекумерна тежина или дебели луѓе, кои 12 недели следеле диета со висока содржина на протеини и еден со нормално ниво на протеини.
Пазете се од драстични диети!
Нивната препорака е да се храните поздраво и да заборавите на рестриктивните диети, кои ве водат на работ на глад. Здравата, урамнотежена исхрана е најдобро решение за да се ослободите од несаканите килограми, а потоа да ја одржувате вашата тежина.
Исто така, не прескокнувајте оброци. Експертите велат дека 3-те главни оброци во текот на денот се многу важни за одржување на здрава тежина. Иако многу луѓе кои имаат проблеми со телесната тежина имаат тенденција да се откажат од едно од овие (обично појадок) во желба да изгубат тежина, лекарите предупредуваат дека оваа грешка може да ги чини. Иако јадат помалку, нивниот апетит се зголемува и најверојатно ќе направат погрешен избор на храна со голем број калории.