Диета со трикови за слабеење на овесна каша
Продолживме со потрагата по идеална програма за слабеење и повторно го посетивме Центарот за индивидуални диети во Санкт Петербург на Таврическаја 9. Овој пат да ги прашаме специјалистите за диетата со овесна каша која е популарна денес. Лекарот на гастроентеролог Елена Владимировна Шаповалова ја понуди варијантата на диета со овесна каша и исто така раскажа за сите предности и недостатоци на губење на тежината со помош на овесна каша.
Принципот на диета со овес е дека сите оброци се состојат само од овесна каша. Овесната каша може да се готви на млеко или вода, земајќи ги предвид преференциите на диеталниот вкус. Дозволена е потрошувачка на овошје или зеленчук (јаболка, сливи, цреши, јагоди, зелка, моркови, домати, краставици и др.) Се препорачува и суво овошје. Можете да ги јадете помеѓу или со овесна каша. Но, јас дефинитивно препорачувам да јадете суво овошје само во првата половина од денот и во ограничени количини; смоквите се пожелни.
Може да пиете мирна вода и зелен чај, по можност 30 минути пред или 1,5 часа по овесната каша. Забрането е да се јаде сол, шеќер, масло, овошје и зеленчук со висок јаглени хидрати и гликемиски индекс, како што се компири, банани и грозје.
Сметам дека е потребно да се фокусирам на главните позитивни и негативни аспекти на оваа диета.
Освен што е извор на диетални влакна, овесната каша е добар адсорбент. Го чисти телото од штетни токсини и отпадни производи. Овој имот е многу важен, не само за луѓето кои обрнуваат внимание на нивната тежина и регуларност на столот, туку и за оние кои живеат во загадувачки области како што се големите градови. Овесот го намалува холестеролот и е добра превентива против болести на кардиоваскуларниот систем. Важно својство на овесната каша е неговиот корисен ефект врз дигестивниот систем и се препорачува за пациенти со гастрични и цревни заболувања.
Една од недостатоците на диетата со овесна каша е тоа што оваа диета се базира на моно-диети и, со продолжено набудување, на телото му недостасуваат потребните елементи во трагови. Според мое мислење, диета со овес не може да се почитува повеќе од 7-10 дена. И, подобро е да го користите како ден за истовар, на пример, 1-2 пати неделно.