Диета со високи јаглехидрати - ослабете со големина нула јаглехидрати
дали јаглехидратите се добри или лоши на патот до нула топ форма? Добро прашање! Различните макронутриенти од време на време наизменично се ставаат на тест во медиумите и науката и по избор се претставуваат како виновник за таложење на маснотии или главна хранлива материја за здрава исхрана. И јас честопати паѓав во стапицата во минатото и верував во тоа. Понекогаш мастите се сметаат за лоши затоа што треба да се складираат директно како телесни масти, а потоа одеднаш тие се многу важни за луѓето, бидејќи хормоналните процеси во телото не можат да работат правилно без маснотии. Ако маснотиите не се повеќе лоши макроелементи, јаглехидратите се одговорни за дијабетес и дебелина. Со текот на времето, никој навистина не знае во што да верува и како да јаде.
Ниските јаглехидрати понекогаш се сметаат како метод за губење на маснотии, а поборниците за диета со многу маснотии повеќе не јадат ништо освен лошите јаглехидрати. Тие проповедаат храна со висока содржина на маснотии и се цврсто убедени дека ниту една друга форма на диета не ги доближува истите резултати како диетата со малку јаглени хидрати. Од друга страна, тука е диетата со високи јаглени хидрати. Неговите следбеници се првенствено заинтересирани за него затоа што сакаат да јадат јаглехидрати или затоа што веганот со високи хидрати е лесен за спроведување, а рецептите со висок хидрати нудат многу можности за варијација низ различни производи.
Пред извесно време, јас исто така ги интегрирав веганските планови во програмата Големина нула, исполнувајќи ја желбата што многу девојки постојано ја искажуваа во армијата. Честопати се прашував од каде доаѓа оваа желба и дали диетата со висок хидрати може навистина да биде корисна за диета. Многу предрасуди и митови често спречуваат избор на диета со висока содржина на јаглени хидрати и брзо ги ограничуваат девојчињата во изборот на храна во секојдневниот живот. Со цел да ги отфрлам предрасудите, денес ви давам мал преглед на оваа тема. Откако ќе ги интернализирате информациите што се важни за вас, се надевам дека полесно ќе можете да видите како се справувате со јаглехидратите и дека вашето секојдневие ќе ви биде полесно благодарение на повеќе знаења за позадината.
Макроелементите не се ниту добри ниту лоши!
Без оглед дали демонизирате маснотии или јаглехидрати, црно-белиот начин на размислување не е целисходно и не може да се даваат општи изјави. Како и со многу работи во животот, има смисла да се гледа на луѓето како индивидуа. Ова значи дека секој треба сам да открие со кој макроелемент најдобро се сложува. Тука важна улога игра чувствителноста на инсулин. Со добра чувствителност на инсулин, вашето тело реагира позитивно на јаглехидрати и се чувствувате полни со енергија. Ова можете да го тестирате сами со проценка на вашата состојба и како се чувствувате после оброк со многу јаглени хидрати. Ако, после голема чинија тестенини, имате чувство како да се криете на каучот затоа што сте уморни, вашата чувствителност на инсулин е прилично слаба и вашето тело не може да се справи со многу јаглехидрати. Дали сакате да подигнете дрвја по голема чинија со ориз? Тогаш може да се радувате на добра чувствителност на инсулин и висока количина на јаглени хидрати, а со тоа и план за веганска диета, како и со Големина нула, е оптимална форма на исхрана за вас.
Зошто ќе Јаглехидрати во најголем дел демонизирани кога станува збор за диети?
И тука, индивидуалните преференции и личните чувства играат голема улога. Диетата секогаш треба да се проценува според неговата практичност. На крајот, најефикасната диета нема да ви донесе ништо добро ако ја прекинете по половина недела, бидејќи не можете да бидете во чекор со тоа. Прашањето е: Дали јаглехидратите ве исполнуваат доволно или едноставно не можете да престанете да јадете со овесна каша, ориз и слично? Јас припаѓам на втората група! Диетата со малку јаглени хидрати со висока содржина на маснотии им нуди на многу луѓе предност на висока ситост и со тоа ја прави диетата поподнослива. Покрај тоа, помалку јаглехидрати не влијаат толку на нивото на инсулин. Значи, ако сме подложни на инсулин, најверојатно ќе бидеме поштедени од желби за диети со малку јаглени хидрати отколку ако постојано треба да го зголемуваме нивото на шеќер во крвта со големо внесување јаглени хидрати.
Популарноста се зголемува!
Трендот кон диета со високи јаглени хидрати се развива многу брзо, особено кај веганите. Да се направи диетата што е можно повеќе растителна и да се заштити телото од можни нарушувања што потрошувачката на месо може да ги донесе со себе, сè повеќе им се допаѓа на луѓето кои претходно не следеле веганска диета. Покрај тоа, широко портфолио на производи ветува многу можни варијации: зеленчук, житарици, мешунки и коренови култури ветуваат, во комбинација со тофу или производи од соја, нудат вкусни алтернативи на здодевната и монотона секојдневна исхрана. Доколку се одлучите за веганска диета, треба да обрнете особено внимание на комбинацијата на изворите на протеини. Спектарот на сите важни аминокиселини треба да се покрие со комбинирање на различни производи, како што се ориз во комбинација со леќа и ореви.
ЗАКЛУЧОК
Дали планот за исхрана со висок хидрати е на крајот избран или ниско-јаглени хидрати е склопот на алтернатива за вашата диета, зависи од вас само. Различни фактори играат улога во вашиот избор и треба да се земат предвид. Она што е важно е практичноста на вашата диета. Ако слабо реагирате на јаглени хидрати или ако повторно брзо гладувате после оброк со висока содржина на јаглени хидрати, малку јаглехидрати веројатно е посоодветен за вас. Ако сакате да живеете веган надвор од убедување или ако толерирате јаглехидрати многу добро, постојат бројни рецепти за високи јаглени хидрати и варијации на располагање за вас.
Конечно, би сакал да напоменам дека не мора да се грижите за намален успех ако ја одржувате вашата диета високо со јаглени хидрати. Дефицитот на калории е и останува одлучувачки за губење на маснотиите. Како ќе го постигнете тоа, зависи од вас. И, ако откриете дека диетата без јаглени хидрати има влијание врз расположението и перформансите, ќе добиете подобри резултати на диетата со висока содржина на јаглени хидрати. Ако јадете веганска диета и ви недостасува моќ од време на време, веганскиот засилувач за обука РИЗОК ПУМПА од Rocka Nutrition е идеален за полнење на батериите за тренингот.