Диета со влакна - диета со влакна

Диета со влакна

богата растителни

Влакната од свеж зеленчук и овошје се важни за губење на тежината.

На варење е важно за здраво тело и успешна диета. Особено помага влакната.

Тие го намалуваат гладот, избегнуваат јо-јо ефект и го одржуваат цревото здраво и витално.

Диететски влакна се нискокалорични растителни влакна кои телото не може или само делумно ги користи.

Исто така, го зголемува обемот на столицата и со тоа може да стимулира движење и варење во цревата.

Beе биде помеѓу растворливо во вода и нерастворлив во вода Влакна разликуваат. Растворливи влакна се пектини како во кора од јаболко, инулин или олигофруктоза во овошјето и зеленчукот. Тие можат да ја врзат жолчката киселина и да го намалат нивото на липиди во крвта.

Нерастворливите влакна како целулозата изобилуваат со житарки како 'рж, овес, јачмен, пченица и мешунки како грав, наут или леќа.

Храната богата со растителни влакна ве одржува сити подолго, треба да се џвака подобро, да го одржува шеќерот во крвта постојан и на тој начин да ви помогне да изгубите тежина.

Болести како што се дијабетес, карцином на дебело црево, хемороиди, висок крвен притисок, запек, итн. Исто така може да се избегнат со јадење диета богата со растителни влакна.

Сепак, треба да бидете умерени, особено кога ја правите промената, бидејќи во спротивно постои ризик од надуеност поради непозната диета со многу мусли, цели зрна, грав, итн. Покрај тоа, треба да пиете многу вода, така што влакната можат добро да отечат, што исто така спречува гасови.