Диета со влакна - План за исхрана

Диетата со влакна има за цел да ги намали телесните масти со помош на храна богата со растителни влакна.
Храната со висока содржина на влакна доведува до поголемо чувство на ситост. На овој начин, внесот на калории може да се намали.

Со диетата со влакна, несварливите влакна во цревата би требало брзо да ги отстранат мастите од телото.

План за исхрана

Храна со висока содржина на влакна треба да се консумира во текот на целата диета.

Соодветна храна

Производи од цели зрна, зеленчук и овошје од риба треба да се јадат за време на диета со влакна.

Треба да се избегнуваат едноставни шеќери.

Дали некој ги разбира сметките? На еден ден се планираат околу 1900 kcal, а на другиот само околу 1400 kcal?

без јаглехидрати и месо .

Во ваква диета можете да консумирате 270g протеини на 1800kcal, што секако може да биде и во форма на месо

Би сакал да бидам повеќе како Давид, но само веган?

секогаш мора да имате вага со вас?

Значи, веганската диета се нарекува диета со влакна, колку е лесна:-)

Навистина ми се допаѓа диетата, но да бидам искрен, сè уште сум малку изгубена за тоа како да започнам. ако некој веќе ја направил оваа диета, би било супер корисно да добиете мал извештај за почетокот:)

звучи навистина добро:) и, исто така, се чини - барем за мене - лесен за одржување, бидејќи јас скоро јадам само зеленчук, овошје и воопшто немам месо . Треба да размислувам двапати .

Звучи добро. Но, едно прашање: белото брашно е пченично брашно? Како да знам каде има бело брашно во сè?

---