Диета со зелка

Дали сакате да изгубите тежина, но и да го исчистите вашето тело? Па, диетата со зелка е сè што ви треба. Еве правилен план на исхрана и некои придобивки од зелката.

Најмоќната диета за детоксикација е диетата со зелка. И белата и црвената зелка го детоксифицираат организмот и спречуваат многу кардиоваскуларни заболувања или Алцхајмерова болест.

Диетата вклучува потрошувачка на црвена и бела зелка и сурова и во супи.

Зелката има многу растителни влакна, како резултат спречува запек. Всушност, сокот од зелка е индициран во третманот на чиреви.

Редовната потрошувачка на зелка има антиканцерогено дејство како резултат на антоцијанините. Лекарите откриле дека cp е добро да се јаде зеленчук како зелка, брокула, карфиол, бриселско зелје е поврзано со многу помал ризик од рак на дојка.

Еве диета што можете да ја следите:

Појадок: јогурт (макс. 2% маснотии) со овес
Првата закуска: сезонско овошје
Ручек: 120 гр пилешки гради и салата од зелка
Втората закуска: пиперка
Вечер: По зелка

вторник

Појадок: јогурт или две парчиња интегрален леб со домашни пилешки гради
Првата закуска: сезонско овошје
Ручек: По зеленчук
Втората закуска: морков
Вечер: слаба риба

Среда:

Појадок: млеко (максимум 1,5% маснотии)
Ужина: портокал
Ручек: салата од пилешки црн дроб и зелка
Ужина: црвен пипер
Вечера: супа од зеленчук

Петок:

Сабота:

Појадок: млеко и житни култури
Прва закуска: сезонско овошје
Ручек: супа од зеленчук
Втората закуска: јаболко
Вечера: салата од зеленчук и две варени јајца

Недела

Појадок: чаша сок од портокал
Прва закуска: јаболко
Ручек: пилешки гради со салата
Втората закуска: јогурт
Вечера: риба од печурка

Пред да започнете со диетата, се препорачува да се консултирате со нутриционист за да проверите дали вашето здравје дозволува ваква диета.
Потрошувачката на вода на ден е најмалку 2 литри.