Диета со желби Ова ќе ве направи помалку желни за слатка и солена храна
Со оваа храна можете да престанете со желбата за храна
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сега! Веднаш! Ми треба чоколадо! - кој не ги познава, старите добри желби за солени или слатки работи. Честопати оваа голема желба доаѓа попладне ниско на работа или навечер пред телевизија. Проблем со малите желби за храна: Тие се најголемиот непријател кога станува збор за губење на тежината. Сепак, јадењето соодветна храна може да ги запре малите напади врз закуски помеѓу оброците.
Како се појавува желба за храна?
Честа причина за ненадејни големи апетити е брзото опаѓање на шеќерот во крвта, што му сигнализира на мозокот дека недостасува хранливи материи. На пример, ако имате многу гликоза во крвта по конзумирање на чоколадо, телото треба да лачи инсулин за да го искористи. Како резултат, нивото на шеќер во крвта повторно опаѓа брзо. Проблем: Нивото на гликоза брзо паѓа под нормалното и мозокот се огласува со аларм. Ова доведува до напад на желба за храна. Телото сигнализира: енергија (т.е. храна) и брзо! Други причини за чести желби за храна, исто така, можат да бидат хормонални промени, како на пример за време на бременост или хиперактивна тироидна жлезда.
Диета со желби: Оваа храна помага во спротивставување на желбите
1. Јадете повеќе протеини
Јајца, грав или млечни производи - храна со висока содржина на протеини го ограничува апетитот. Ова го покажува и студија на Универзитетот во Мисури, која исто така го разгледала времето на внесување протеини. Резултат: оние кои јадат високо протеини наутро имаат тенденција да јадат помалку во текот на денот. Кварк, бобинки и мусли, на пример, се добри идеи за појадок.
2. Маслиново масло против апетит
Маслиновото масло може да ја запре желбата за храна! Американските научници го открија ова во една студија. Точно, олеинската киселина ослободува супстанција наречена олелетаноаламид во дигестивниот тракт, која би требало да ја запре желбата. Оваа киселина може да се најде и во ореви и авокадо. На пример, салата со авокадо, домати, краставица и лесен прелив за масло од оцет е добра вечера ако сакате да изгубите тежина и да спречите подоцнежни желби.
3. Грејпфрутите го балансираат нивото на инсулин
Половина грејпфрут после ручек штити од појава на глад попладне. Зошто? Вкусното овошје содржи многу антиоксиданти, кои ве исполнуваат и го ставаат рамнотежата на нивото на инсулин. Покрај тоа, горчливите материи го ограничуваат апетитот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Компирите го спречуваат гладот
Покрај леб и тестенини, компирот се појавува и во лошо светло ако сакате да изгубите неколку вишок килограми. Но, тие обезбедуваат долго чувство на ситост затоа што се вари многу бавно. Тие исто така се малку калорични, скоро без маснотии и многу растителни влакна. Совет: Ако сакате да изгубите неколку килограми, најдобро е да јадете варен компир во комбинација со кварк со малку маснотии. Храната за млечни производи има само неколку калории и е многу ситна благодарение на високата содржина на протеини.
5. Заситен грав од бубрег
Вкусна салата со грав е добар оброк за слабеење. Гравот е богат со растителни протеини и растителни влакна. Овие ве исполнуваат и се совршени против желбите. Совет: Кога купувате, проверете дали конзервираното гравче не содржи вештачки додаден шеќер.