Обука за БОСУ Што е тоа и како ви помага да имате завидно тело Диета; Одржување - Страна 1

BOSU е вид на обука која совршено ја комбинира прецизноста на аеробните движења со забавата. Во последниве години, овие вежби станаа многу популарни меѓу активните луѓе кои сакаат да се чувствуваат добро играјќи спорт. Името „БОСУ“ е кратенка за „И двете страни нагоре“ или „И двете страни искористени“ што значи дека алатката за фитнес BOSU Balance Trainer може да се користи и како платформа, како и купола.

помага

Кои се придобивките од овој вид обука?

Идеален за групни и индивидуални тренинзи, BOSU може да се користи за разни вежби, подобрување на издржливоста, силата, рамнотежата и стабилноста. Izabela Lăcătuș, BOSU Master Trainer и BOSU 3D Xtreme Master Trainer во рамките на Светска класа препорачува практикување на BOSU обуки кои имаат неколку придобивки:

  • Развива рамнотежа, сила и стабилност
  • Ја зајакнува централната област на телото
  • Ги тонизира сите мускулни групи
  • Ја подобрува флексибилноста.

Ако сте решиле да тренирате вежбање БОСУ, Изабела ве чека на часот БОСУ, кој го предаваше на Светска класа.

1. Греење на БОСУ

Вежбите на БОСУ започнуваат со вежби за загревање, наменети за зголемување на пулсот и ставање на крвта во циркулација. Можете да се загреете со помош на топката БОСУ со џогирање на самото место, користејќи го конкавниот дел од предметот. Ова е одличен начин да го подготвите вашето тело за поинтензивно вежбање, како и да ја подобрите рамнотежата. Исто така, за да ја одржувате рамнотежата, кога седите на топка, Изабела сугерира да ги донесете рамената малку напред и малку да ги свиткате колената, со што ќе ја поправите својата позиција.