Диета со житарици Диета за слабеење со житни култури
Диетата со житни култури е релативно нова диета која ветува дека ќе ви помогне да изгубите до три килограми за две недели, без да се изгладнувате, дури и да ви даде можност да уживате во три главни оброци и две ужина ден.
Принципот зад кој работи оваа диета Едноставно е - два од трите главни оброка треба да се базираат на житни култури, млеко и овошје. Другиот главен оброк треба да биде нормален, што значи или супа, салата од месо на скара или која било друга комбинација на свеж зеленчук или овошје. Закуските исто така може да се состојат од овошје, житни плочки, јогурт или чаша природен овошен сок со 2-3 диетални бисквити.
- Како прво, цели зрна со млеко се богат извор на растителни влакна, јаглени хидрати и калциум, а досегашните студии за исхрана покажаа дека, генерално, калциумот од храната им помага на луѓето да ослабат.
- Второ, редовните оброци, особено редовниот појадок секој ден, помагаат во слабеењето.
- и трето, но не и најмалку важно, се покажа дека заменувањето на главниот оброк со цели зрна може да ви помогне да изгубите тежина за релативно кратко време.
Недостатоци на исхраната со житни култури:
- може брзо да ви здосади млечни житни култури.
- ќе биде потребно третиот главен оброк да биде богат со зеленчук и овошје, вашето тело да ги прима потребните витамини и хранливи материи, за нормален развој.
- ако по завршувањето на диетата нема да го промените вашиот животен стил и ќе се вратите на нездравите навики во исхраната, може повторно да добиете тежина.
време - Диетата трае две недели и е наменета првенствено за брзо губење на тежината, но и да се навикне на здрав појадок (цели зрна со млеко и овошје) и да ве „присили“ никогаш да не го прескокнувате првиот оброк. ден.
Ресторан - Се разбира, можете да одите да јадете во ресторанот, бидејќи на еден од главните оброци, можете да јадете каква било храна (здрава!). Другите два главни оброка ќе бидат оние со житни култури и млеко.
Кафе - Чаша кафе е дозволено наутро, пред појадок, но без шеќер.
Вегетаријанство - Да, можете да ја задржите оваа диета ако сте лакто-ово-вегетаријанец. Ако сте прифатиле веганска диета, тогаш можете да го замените нормалното млеко со млеко од соја.
Пример мени за исхрана со житни култури:
Утро - сад со житни култури и млеко
- портокал или киви
- Кафе или чај
Ужинка - јогурт
Ручек - зеленчук на скара и говедско месо
- чаша бело вино
Ужинка - овошје
Вечера - млеко и житни култури
- неколку бадеми