Диета со житни култури
Диета базирана на житни култури
Диета со житни култури е диета која го регулира метаболизмот и обезбедува состојба на благосостојба и удобност. Диетата базирана на житни култури ќе ви помогне да изгубите тежина наоколу 500 грама секојдневно на здрав начин, а неговиот поволен дел е тоа што може да се чува помеѓу нив 1 и 12 недели, во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина.
Еве го менито за една недела, мени што ќе се повторува онолку пати колку што ви треба:
ДЕН 1:
Сварете 180 грама мелена пченица во 750 милилитри вода 20 минути и поделете ја на 3 порции.
Појадок: дел од пченица на која ќе додадете малку сахарин и 600 грама млеко.
Ручек: праз варен во супа од зеленчук над кој се додава дел од пченица.
Вечера: дел од пченица измешан со цимет и диетален јогурт.
2 ДЕН:
Варете 180 грама просо во 750 милилитри вода 40 минути и поделете ги на 3 порции.
Појадок: дел од просо на кој ќе додадете малку сахарин и 800 грама млеко.
Ручек: пире од зеленчук над кој додадете дел од просо, магдонос и ким.
Вечера: дел од просо измешан со рендано јаболко, сахарин и сок од лимон.
3 ДЕН:
Варете 170 грама овес со чаша вода 10 минути и поделете го на 3 порции.
Појадок: дел од овес во кој додавате малку сахарин и 800 грама млеко.
Ручек: во сокот од зеленчук додадете дел од овес, супа, ѓумбир, лук и магдонос.
Вечера: дел од овес измешан со 80 грама обезмастено кравјо сирење, 3 лажици млеко и нотка какао.
4 ДЕН:
Варете 140 грама кафеав ориз 30 минути и додадете 500 грама претходно исечени јаболка, малку сахарин и сок од лимон.
Оваа храна е поделена на 3 порции и се јаде за појадок, ручек и вечера без друга храна.
5 ДЕН:
Сварете 180 грама јачмен во 750 милилитри вода 20 минути и поделете го на 3 порции.
Појадок: дел од јачмен на кој ќе додадете малку сахарин и 800 грама млеко.
Појадок: праз варен во супа од зеленчук над кој се додава дел од јачмен и бибер.
Вечера: дел од јачмен измешан со сок од портокал и 3 лажици млеко.
6 ДЕН:
Варете 180 грама леќата во 250 милилитри вода 10 минути, а потоа оставете ја тавата покриена додека не отече леќата и поделете ја на 3 порции.
Појадок: дел од леќата на која ќе додадете малку сахарин и 800 грама млеко.
Ручек: во сокот од зеленчук додадете дел од хеuckда, ѓумбир и чешне лук.
Вечера: дел од хеuckда измешан со чаша јогурт и цимет.
7 ДЕН:
Сварете 60 грама пченично брашно, хе bда и овес во 750 милилитри вода 20 минути и поделете ги на 3 порции.
Појадок: дел од житни култури на кои додавате малку сахарин и 800 грама млеко.
Ручек: во сокот од зеленчук додадете дел од житни култури, 3 лажички супа, босилек и лук.
Вечера: дел од житни култури измешан со рендано јаболко, малку сахарин, сок од лимон, цимет.
Оваа диета со житни култури може да се следи особено по празниците, кога барате диета што е можно побрза, ефикасна и лесна, ако е можно, за да се вратите на бројот на килограми што сте ги имале пред да пробате „малку“ традиционални празнични јадења.