Диета со зони или како да ја имате фигурата за која сонувавте
Зонска диета тоа е повеќе од диета, тоа е начин на живот кој има за цел да добие и одржува фигура од соништата, да го зајакне имунитетот, да спречи болести и доволна енергија на телото за да овозможи активен живот и физички и психички.
6 нордиски трикови за силуета од соништата
Диетата Зона резултираше од обемни истражувања кои започнаа околу 1990 година и беше поддржана од биохемичарот д-р Бери Сирс. Тој се обиде да го најде решението за одржување рамнотежа во организмот, особено хормонално, со што може да спречи вишок тежина и исто така да најде решение за да добие идеална фигура без да го загрози здравјето.
Кој е принципот на диета во зоната?
Диетата Зона има за цел особено одржување на хормонална рамнотежа, особено инсулин, хормон вклучен во многу процеси во организмот, практично единствениот хипогликемичен хормон. Специјалистички студии покажаа дека инсулинот е вклучен и во дебелина и во болести, вклучувајќи миокарден инфаркт. Одржувањето на лачењето на овој хормон во рамнотежни граници, исто така, постигнува регулирање на другите хормонални механизми тесно поврзани со инсулинот. Така, диетата Зона не промовира потрошувачка на јаглени хидрати, особено сложени.
Диетата зона не вклучува строга диета, но особено се предлага одредена храна. Во основата на зоната диетална пирамида има вода, што укажува на тоа дека мора да консумирате најмалку 2 литри течност дневно. Потоа, на следниот чекор се овошјето и зеленчукот што мора да постојат во изобилство на вашата трпеза. Следниот чекор е претставен со мононезаситени протеини и масти, така што на крајот можеме да најдеме јаглехидрати на врвот на пирамидата, оние што треба да се трошат најмалку.
- овошје и зеленчук - извор на јаглехидрати, но и цели зрна, пиперки, спанаќ, јаболка, брокула, модар патлиџан;